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Comment allonger les jambes à la maison. Comment allonger la chirurgie des jambes et des exercices pour allonger

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Comment allonger les jambes à la maison. Comment allonger les jambes: chirurgie et exercices pour allonger

Toutes les filles veulent séduire les hommes avec leurs jambes longues et bronzées. Mais s’il arrivait que vos jambes ne soient pas «hors de vos oreilles» – ne vous précipitez pas pour être bouleversé. Il existe un certain nombre d’exercices qui vous aideront à allonger vos jambes. Découvrez 7 façons efficaces qui vous aideront bientôt à devenir plus mince et à allonger un peu les jambes, car vous le méritez!

N ° 1 Jogging systématique.

Allonge considérablement les jambes – en cours d’exécution. Comme vous le savez, la course à pied est utile pour tous les facteurs et pour tout le corps. Par conséquent, vous pouvez parcourir le parc ou le stade aujourd’hui. Le jogging devrait durer au moins une demi-heure, peut-être plus. La course doit être rapide. Fatigué, vous pouvez faire du jogging. Important: vous devez courir régulièrement! Si vous n’avez pas assez de motivation, alors lisez, !

№2 Exercice régulier.

Après avoir couru, vous devriez faire une série d’exercices pour allonger vos jambes. Les exercices d’étirement sont basiques, sans eux, il est difficile d’obtenir des résultats. Choisissez des exercices pour votre forme physique et vos étirements. Voici quelques exercices courants. Il est important de faire tous les exercices immédiatement après la course, pendant que les muscles se réchauffent. Vous pouvez voir quelques exercices sur la vidéo de YouTube:

No 3 «Papillon» pour les longues jambes.

Il existe plusieurs exercices efficaces, par exemple le «papillon». Vous devez vous asseoir sur le sol et mettre vos pieds ensemble. Maintenant, serrant ses jambes avec ses mains, nous les agitons comme les ailes d’un papillon. Ensuite, nous nous arrêtons et essayons de nous allonger doucement sur nos pieds. Vous pouvez ressentir des douleurs musculaires. Nous essayons d’étirer nos jambes plus largement. Les mains en ce moment, appuyez-vous sur le sol et essayez de descendre en douceur. Pour commencer, on se penche sur 30 secondes. A chaque fois il faut augmenter ce temps.

N ° 4 Pistes pour étirer et allonger les jambes.

Tenez-vous droit, pieds joints. Avec des jambes lisses, nous plions et étendons nos bras au sol. Après avoir touché le sol, vous devez vous tenir dans cette position pendant 30 secondes.

N ° 5 Fentes profondes avec haltères.

C’est un excellent exercice non seulement pour les étirements, mais aussi pour les fesses. Faites 10 répétitions en 2 séries. Pour apprendre d’autres techniques efficaces pour améliorer les jambes et les prêtres, utilisez notre !

N ° 6 Méthode « paresseuse ».

Vous pouvez étirer vos jambes même pendant le sommeil. Pour ce faire, les jambes doivent être suspendues au lit et il est préférable de mettre un oreiller doux sous les genoux. Il peut être difficile de s’endormir dans une telle pose, mais comme on dit, la beauté nécessite des sacrifices.

№7 Marcher à la maison sur les orteils.

C’est l’un des exercices les plus simples et les plus efficaces pour allonger les jambes. En même temps, vous devriez essayer d’étirer vos jambes et de garder votre dos droit et confiant. Vous pouvez également mettre un livre sur votre tête pour une meilleure posture.

À l’aide de ces exercices simples, vous pouvez facilement allonger vos jambes, pas 10 cm bien sûr, mais pour un couple de trois à coup sûr. Assurez-vous également que les muscles restent en bonne forme. Et ci-dessous, vous pouvez regarder d’autres vidéos de Youtube qui vous aideront à faire tous les exercices correctement et à allonger vos jambes, car c’est vraiment possible!

Parlez-nous de vos façons d’allonger les jambes dans les commentaires! Partagez nos conseils avec vos amis sur les réseaux sociaux et mettez les étoiles en dessous 🙂

Cet article est dédié à toutes les culottes courtes et les femmes aux jambes courtes qui rêvent de «faire pousser» leurs jambes «de leurs oreilles». Les filles, pensez-vous vraiment qu’avec l’aide de l’hypnose et des diverses techniques proposées par les escrocs sur Internet (pour de l’argent décent, d’ailleurs), vous pouvez allonger vos jambes?

J’espère vraiment que ce n’est pas le cas. De plus, ne vous précipitez pas pour vous coucher pour allonger les jambes, car:

– Tout d’abord, c’est très douloureux (demandez à ceux qui sont allés avec l’appareil d’Ilizarov pour des raisons médicales)

– Deuxièmement, c’est long, car vous aurez besoin d’au moins six mois pour l’opération elle-même et la récupération

– Troisièmement, cela exigera des efforts importants de votre part, y compris des procédures physiothérapeutiques, des traitements et de l’éducation physique

– Quatrièmement, des complications très graves peuvent survenir.

– Et enfin, c’est très cher et risqué!

Exercices pour les jambes

Je dois dire tout de suite que je ne suis pas médecin, donc je ne peux pas conseiller à tout le monde et à tout le monde de faire les exercices. Vous devez consulter des médecins, savoir si vous pouvez traiter

, et seulement après cela, commencez à vous entraîner pour allonger les jambes. Par exemple, si vous avez des varices ou une circulation sanguine altérée, vous ne devriez certainement pas subir de stress sur vos jambes, y compris la course, etc. J’espère que vous en tenez compte.

Il est préférable de démarrer le complexe après le jogging, et pas seulement de courir le long des chemins, mais avec des charges et des vitesses alternées. Faites du jogging, puis à un rythme rapide – cela vous aidera à vous réchauffer et à préparer vos jambes pour les cours

. Assurez-vous que vos chaussures de course sont appropriées, achetez de bonnes baskets et ne portez en aucun cas des pantoufles ou des ballerines.

Dès que vous revenez d’une course, commencez immédiatement à faire de l’exercice.

Exercices:

1. Vous aurez besoin d’environ 1 kg de composé de pondération pour effectuer cet exercice de manière productive. Vous pouvez commander du matériel de pondération sur Internet, acheter dans un magasin de sport ou trouver quelque chose à partir de remèdes maison improvisés.

Asseyez-vous sur une chaise haute pour que vos jambes ne touchent pas le sol. Utilisez des agents lestants avec précaution afin qu’ils ne compressent pas étroitement le bas des jambes et ne perturbent pas la circulation sanguine. Maintenant détendez vos muscles et asseyez-vous dans cette position pendant un moment, en pensant que vos jambes commencent déjà à se développer

2. Marchez sur vos orteils. C’est l’un des exercices les plus sûrs et les plus efficaces pour allonger les jambes à la maison. Mettez-vous sur vos orteils et promenez-vous dans l’appartement comme ça. Essayer de garder le dos droit et d’étirer les jambes

2. Étirement. L’étirement est le meilleur exercice pour les jambes, si vous n’en faites pas trop et faites-le bien.

Il existe de nombreux exercices pour un bon étirement, je ne donnerai que quelques exemples:

– Tenez-vous droit, pieds joints, et tendez la main vers le sol avec vos paumes. Atteint? Geler maintenant dans cette position pendant 30 sec..

– La position du lotus aide à bien s’étirer

– Les fentes avec des haltères sont non seulement bonnes pour les étirements, mais aident également à resserrer le cul à la maison (plus la fente est profonde, meilleur est le résultat)

3. Coup de pied aidera à étendre le bas des jambes. En fait, l’exercice est assez compliqué – ceux-ci le confirmeront. Avez-vous remarqué que toutes les personnes impliquées ont de longues jambes? Vous devez frapper le sac de boxe en essayant de vous rendre au centre. Vous pouvez vous entraîner dans le gymnase avec un entraîneur ou à la maison si vous avez un sac de boxe.

4. Les balançoires au pied aident également à allonger les jambes. Faites plusieurs séries de mouvements en avant, en arrière, à gauche et à droite

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5. Sauter à la corde pendant au moins 30 minutes par jour vous aidera à atteindre vos objectifs le plus rapidement possible..

Ce sont les exercices. Il arrive que les gens en abusent dans leur désir d’allonger les jambes. Ainsi, par exemple, ils accrochent la charge sur leurs pieds et dorment avec du poids, suspendus leurs jambes au lit. Que pensent-ils, j’aimerais savoir? N’est-il pas plus facile, finalement, de choisir des vêtements et des chaussures qui aideront visuellement à devenir plus grands? Soyez prudent!

Chaque femme rêve de belles longues jambes – peu de filles sont satisfaites de la longueur de leurs jambes, même si elles ont de la chance avec la forme. Nous sommes habitués à l’idée que les exercices peuvent être effectués sur les jambes, la taille, la poitrine, les fesses, les bras, mais peu ont pensé que la hauteur en général et la longueur des jambes en particulier peuvent également être modifiées.

Bien sûr, il est peu probable que les jambes grossissent de dix centimètres, mais presque toutes les filles peuvent se procurer 2 à 5 cm en six mois de cours

, surtout si elle n’a pas encore 25 ans (à un âge plus avancé, le processus est également possible, mais nécessitera plus de temps et d’efforts). Relativement facile, le tibia est allongé avec des exercices, la cuisse sera plus difficile à «grossir».

Ce qui aidera à allonger les jambes

Avec quoi, alors, peut-on atteindre l’allongement souhaité des membres? Tout d’abord, avec l’aide d’une activité physique régulière. Les techniques basées sur le mouvement donnent d’excellents résultats, sans blessures ni chirurgie.

Des cours réguliers de danse, de natation, de ballet et de kickboxing vous permettront de développer vos jambes. Cela comprend également l’aérobic de kibo, dans laquelle les coups vigoureux et les jambes oscillantes sont imités. il irrite constamment les muscles et les tissus osseux, et si après l’entraînement vous effectuez une action simple ou toute une gamme d’exercices pour la croissance (décrits ci-dessous), le résultat commencera à se faire sentir après plusieurs mois d’entraînement.

En général, tous les exercices qui engagent activement les jambes peuvent potentiellement contribuer à leur allongement.

: course à pied, corde à sauter, balançoires multiples et coups de pied dans chaque direction. Un étirement de haute qualité peut ne pas affecter directement la longueur des jambes, mais en resserrant les fesses, il allongera visuellement la surface arrière des jambes.

La posture est sans laquelle tous les exercices décrits ci-dessous seront inutiles..

gâtez même les jambes les plus belles et les plus longues, ce qui en fait le propriétaire d’un maladroit et peu attrayant. Un dos droit ajoutera de l’élégance à toute la silhouette et ajoutera quelques centimètres aux jambes. Donc, en parallèle avec des exercices spéciaux pour les jambes, vous devez faire du yoga ou effectuer un certain complexe pour étirer la colonne vertébrale et renforcer la posture correcte.

Des vitamines et encore des vitamines. Prenez des complexes vitaminiques et n’oubliez pas de marcher le plus possible sous le soleil chaud de l’après-midi

– pour une croissance et un développement osseux normaux, nous avons besoin de vitamine D.

Important! Avant tout changement significatif de régime et d’activité motrice, consultez des spécialistes.

Exercices pour les jambes

La course à intervalles est la première chose à faire pour allonger les jambes..

Alternez le plus rapidement possible avec le jogging. de minuscules microfissures se forment sur le tissu osseux, que le corps devra développer avec de nouveaux tissus, si l’occasion lui en est donnée.

Exercice de base

Par conséquent, immédiatement après le jogging, vous devez vous asseoir sur une chaise haute ou une table, après avoir attaché la charge aux chevilles, et vous asseoir pendant une demi-heure avec un dos plat, vous pouvez légèrement discuter avec vos jambes.

allonger jambes

En ce moment, vous pouvez lire, regarder la télévision, entasser le résumé – en général, faites ce qui vous convient.

La charge est sélectionnée individuellement, elle peut être achetée dans un magasin ou fabriquée indépendamment en cousant des pierres dans un «sac» avec des poches, l’essentiel est que les deux matériaux de pondération soient de la même masse, et cette masse ne dépasse pas deux à cinq kilogrammes. Bien sûr, vous devez commencer avec moins de poids et progressivement, en vous habituant à l’exercice, augmentez-le.

C’est la principale manipulation qui déclenche le processus de croissance du pied..

Si après l’entraînement, vous vous asseyez ou vous allongez, les microfissures sur les os vont grandir ensemble et la croissance restera la même. En accrochant des agents lestants sur nos jambes, nous forçons le corps à remplir les microfissures de nouvelles cellules qui, devenues plus fortes, se transformeront en os normaux. Effectuer un tel « jambes suspendues » après la charge correcte cinq fois par semaine fournira une extension de la jambe inférieure de 2-3 cm. Ne laissez pas la figure être confondue par sa petitesse – visuellement, c’est beaucoup!

Lorsque vous effectuez l’exercice après quelques minutes, une légère sensation de brûlure et des picotements dans la partie inférieure de la jambe commencent à se faire sentir.

– Cet organisme est engagé dans la « constitution » de nouveaux tissus. Mais il ne devrait pas y avoir de douleur intense. Si vous ressentez de la douleur, soulevez immédiatement des poids ou passez à des poids plus petits.

Avant et après s’être assis sur la table, vous devez vous approcher de la barre transversale et vous y accrocher

(avec les mêmes charges sur ses pieds) autant que vous le pouvez – au moins deux à trois minutes. Les visas multiples sur la barre horizontale aideront non seulement à étirer la colonne vertébrale, mais aussi à charger les os de la cuisse – les hanches commenceront également à s’allonger.

N’oubliez pas d’imaginer à chaque exercice comment les jambes sont allongées, comment elles grandissent et vous devenez plus haut et plus mince. Visualiser le succès futur est un élément essentiel de toute réussite sportive.

(demandez aux professionnels). Ainsi, vos jambes sont minces et longues. Dans les jambes «croître» mentalement, concentrez-vous sur ce processus.

Étirement

Pas d’étirement et nulle part! Nous réalisons plusieurs articulations et cartilages simples et toniques.

« Papillon. » Nous nous asseyons par terre, reliant nos pieds devant nous. On agite nos genoux, comme les ailes d’un papillon, puis on se couche doucement sur nos pieds.

Longitudinale et transversale. Même si vous ne l’avez jamais fait, il est temps d’apprendre à vous asseoir sur la ficelle. Cet exercice commence les jambes très actives..

Debout droit, nous essayons d’atteindre avec nos paumes au sol, et après avoir fait cela, nous retardons pendant 30 secondes dans un tronçon.

Assis en position Lotus.

Faire des fentes profondes avec des haltères sur chaque jambe.

Nous nous agenouillons, paumes et coudes sur le sol. Nous étirons une jambe parallèlement au sol, tirons le talon vers l’arrière et ressentons un fort étirement de la jambe. L’exercice permet également de serrer parfaitement les fesses.

Kicks and Swings

Nous faisons les jambes pivotantes (vous pouvez avec une pondération sur les tibias jusqu’à 1 kg) dans différentes directions.

Le coup de pied est un exercice encore plus fastidieux et énergivore..

Les boxeurs thaïlandais ont toujours de longues jambes – les coups intenses qu’ils prennent chaque jour pendant des mois font pousser leurs jambes. devrait être effectuée dans la salle de gym sous la direction d’un instructeur, mais vous pouvez vous en tirer avec un sac de boxe dans le garage. Le nombre de coups par entraînement passe de 200 à 1000. Progressivement, car ce sera très difficile. Mais ça vaut le coup.

Avec de tels exercices réguliers, vous pouvez vraiment allonger les os des jambes et résoudre votre problème global. Lorsque vous faites vos pieds, n’oubliez pas tout le corps. Un homme élancé a toujours l’air plus grand et ses jambes sont visuellement plus longues.

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De longues jambes rendent la silhouette harmonieuse, légère. Et il semblerait que ceux qui ne sont pas donnés par la nature ne peuvent que regretter et envier. Mais il existe en fait des moyens d’allonger les jambes.

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Comment allonger les jambes sans chirurgie

Vous pouvez augmenter la longueur des jambes de manière conservatrice. Ils nécessiteront du temps et des efforts, ainsi que la connaissance des proportions de leur corps. Et ne comptez pas sur eux pour redimensionner considérablement.

Exercices d’allongement des jambes efficaces

Une augmentation de la taille des jambes en longueur est possible si les muscles du mollet et du fémur sont chargés. Une ruée de sang vers eux assurera le développement des os. La longueur augmentera visuellement en raison de la plus grande harmonie que le sport donne. Courses utiles, balançoires lentes avec les jambes sur les côtés et d’avant en arrière, exercice de « ficelle ». Pour étendre les membres inférieurs à l’aide des exercices suivants:

Placez votre pied gauche sur le dossier de la chaise. Penchez-vous lentement vers la droite, en essayant de le garder droit. Répétez en changeant la position des jambes.

Asseyez-vous sur une chaise, en soulevant le siège autant que possible. Fixez des agents lestants aux jambes au niveau des chevilles. Les pieds doivent pendre en l’air, ne pas se tenir sur le sol. Vous devez donc passer 15 minutes par jour 3 fois par semaine, en augmentant progressivement le poids des agents de pondération.

Fixez les pieds en haut de la table d’inversion ou de la barre horizontale. Ensuite, descendez et suspendez quelques minutes.

Extension visuelle des jambes avec des vêtements

Pour améliorer les proportions du corps, en « étirant » visuellement les jambes, vous pouvez utiliser des astuces:

Portez des chaussures à talons.

Même si elle est petite, les jambes auront l’air plus longues..

Choisir des bottines à mi-mollet.

Les marches sont contre-indiquées.

Les jupes sont courtes ou mi-longues.

Leur ceinture doit être haute ou à la taille. Ce dernier s’applique également aux pantalons..

Dérangez l’harmonie en raccourcissant la moitié inférieure du corps, une large ceinture, un décolleté carré sur la robe, un grand motif. Ils doivent être évités..

Ne portez pas de culotte.

Pantalon de coupe classique, évasé au genou ou moulant.

Les collants et les chaussettes doivent être portés de la même couleur que les chaussures..

Et les chaussures d’été valent mieux choisir la lumière, sans « barrer » les brides de cheville.

Opération d’allongement des jambes et ses caractéristiques

Une façon plus radicale de fabriquer des jambes, comme avec les modèles, est la chirurgie. Avec son aide, la longueur augmente de 7 à 10 cm.

Indications pour la chirurgie d’allongement des jambes

L’intervention est indiquée pour:

proportions perturbées du corps lorsque sa partie inférieure ne correspond pas au torse;

courbure congénitale des jambes ou défauts osseux acquis;

mauvaise adhérence des tissus après une blessure;

dysplasie des membres;

différentes longueurs des jambes droite et gauche;

le désir du patient de devenir plus grand.

Contre-indications pour la chirurgie d’allongement des jambes

Une intervention ne peut pas être effectuée si le patient est diagnostiqué avec:

pathologies dermatologiques;

maladies du système nerveux central;

problèmes cardiaques, vaisseaux sanguins;

l’ostéoporose;

pour allonger

hépatite;

la tuberculose

maladie oncologique;

trouble de saignement;

le diabète.

Préparation à la chirurgie d’allongement des jambes

Avant l’intervention, le patient doit

:

consulter un chirurgien, un anesthésiste et un thérapeute;

passer des tests sanguins et urinaires généraux, pour la biochimie, un coagulogramme;

effectuer une fluorographie, des radiographies des membres inférieurs et des ultrasons des articulations;

2 semaines avant la chirurgie, arrêtez de prendre des anticoagulants;

arrêter de fumer et de boire de l’alcool.

Technique d’extension des jambes

En utilisant l’opération, vous pouvez augmenter la longueur de la cuisse (de 10 cm) ou du bas de la jambe (de 6 cm)

. Mais l’intervention elle-même est l’une des étapes de l’ensemble du processus. L’allongement des jambes se produit en quelques mois:

Grâce aux incisions, le chirurgien accède à l’os.

Ils sont disséqués et réassemblés en installant des aiguilles à tricoter dans les tissus durs (lors de l’utilisation de l’appareil Ilizarov) ou des broches internes.

Après une semaine, la distraction commence, c’est-à-dire une entorse osseuse.

Cela se fait en régulant les composants de l’appareil, ce qui vous permet d’augmenter la longueur de 0,5 à 1 mm par jour. La phase dure jusqu’à 2 à 3 mois, dont un patient passe à l’hôpital.

Après l’augmentation nécessaire de la taille des jambes ou des hanches, les articulations des fragments sont enlevées. Le processus de fixation commence, c’est-à-dire le durcissement du processus osseux formé.

Il dure jusqu’à 4 à 5 mois.

Regardez la vidéo sur la façon d’effectuer une opération pour augmenter la longueur des jambes:

Récupération après une chirurgie d’allongement des jambes

La période de rééducation est comptée à partir du lendemain de l’opération:

marcher avec des béquilles à une distance de 5 à 20 mètres est possible après 2 à 3 jours;

la peau aux points d’entrée des aiguilles doit être traitée quotidiennement avec des antiseptiques;

ne retournez pas au tabac, cela interfère avec la croissance osseuse;

il est conseillé de suivre un régime pauvre en glucides afin de ne pas prendre de poids excessif;

après avoir retiré l’appareil, vous devez commencer à marcher un peu, vous pouvez reprendre une vie normale après 2 à 3 semaines supplémentaires;

l’activité physique devrait être limitée à la marche et à la natation, à une gymnastique spéciale à partir du milieu de la période de fixation;

les sports actifs sont interdits pendant au moins 4 à 6 mois après l’achèvement de la 3e étape d’allongement.

Où est la chirurgie d’allongement des jambes

L’intervention avec des erreurs à n’importe quel stade peut entraîner des complications. Pour éviter cela, vous devez faire une opération dans une clinique orthopédique. Il y a des centres médicaux où ils ont été menés avec succès depuis longtemps, il y en a à Volgograd, Kurgan, Moscou.

Chirurgie d’extension des jambes

Une intervention qui peut allonger les jambes coûte cher. Selon sa complexité, la durée du séjour à l’hôpital, l’ampleur des changements souhaités, le prix peut être de 300 000 – 600 000 p.

Il augmente le prestige de la clinique et les diplômes scientifiques du chirurgien orthopédiste qui réalisera l’opération.

L’intervention pour améliorer les jambes est traumatisante. Les filles qui souhaitent les allonger devraient réfléchir attentivement à l’opportunité d’utiliser des méthodes conservatrices. Si vous décidez d’une opération, vous devez vous préparer à endurer la douleur et une longue attente pour le résultat. Mais en cas de succès, l’effet est sans faille.

Malheureusement, toutes les filles ne sont pas dotées de jambes «modèles» qui ajoutent grâce et féminité. Quiconque n’a pas une telle «richesse» est obligé de cacher ce qui se trouve sous les sweats à capuche ou de se réconcilier avec la réalité. Mais n’abandonnez pas, car plusieurs recommandations de stylistes de mode vous permettent de faire visuellement des jambes plus longues et de leur donner une plus grande harmonie.

Le talon est notre arme principale, chaque fille sait ce que fait le talon, mais pour que vous vous présentiez correctement, il doit être stable. Ceux qui veulent avoir l’air plus gracieux devraient minimiser le port de chaussures sans talon. La hauteur de cette partie doit être supérieure à cinq centimètres et en même temps pas trop grande pour ne pas avoir l’air vulgaire. Une petite plate-forme est également la bienvenue – environ 1,5 cm, qui compte comme la longueur des jambes.

Forme et couleur des chaussures Afin de créer l’effet souhaité, lors du choix des chaussures, il est important de regarder non seulement la hauteur du talon. La couleur est d’une grande importance. Si vous sélectionnez des chaussures correspondant au ton d’un bas ou d’un cuir, la jambe s’allonge visuellement. Mais le meilleur effet est obtenu si les chaussures et les collants ne font qu’un

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En plus de ce secret, il convient de prêter attention à la forme des chaussures. Il vaut mieux ne pas privilégier les modèles à bout rond ou carré. Cette fin raccourcit visuellement la jambe. Une chaussette légèrement pointue donne l’impression que vous avez des jambes un peu plus longues qu’elles ne le sont en réalité. On peut en dire autant des bottines. Il est important de choisir un modèle afin que la cheville ait une coupe en forme d’orteil. Ainsi, la jambe ne se terminera pas brusquement, ce qui donnera l’illusion de la poursuite.

Style vestimentaire

Si une fille s’intéresse à la question de savoir comment allonger visuellement ses jambes, elle doit faire attention au style de vêtements qu’elle porte. On sait que certaines coupes de jeans, robes et chemisiers peuvent même raccourcir, il est donc préférable d’acheter des jupes et des pantalons à taille haute. Une telle astuce crée automatiquement l’effet de longues jambes. Les jupes de cette série peuvent avoir une forme droite classique. De plus, des robes d’été et des robes dans le style de Natasha Rostova viennent à la rescousse. Dans ces modèles «bénéfiques pour les jambes», la taille doit être relevée ou à sa place naturelle. De tels vêtements cachent la longueur réelle, et l’imagination des autres dessine la silhouette correcte, dans laquelle vos jambes «poussent des oreilles». De plus, une telle coupe à la mode confère à la fille un charme et une féminité supplémentaires. En outre, les beautés qui s’efforcent d’allonger leurs jambes doivent se rappeler que les poches plaquées ou toutes sortes de volants «déchirent» une seule silhouette et créent l’illusion de membres courts.

La bonne combinaison de vêtements Il est important d’apprendre à composer correctement votre garde-robe. Les chaussures, les pantalons et la tige doivent être en harmonie et servir un objectif commun – allonger visuellement les jambes. Comme les chaussures, les jupes ou les pantalons doivent être en tissus unis, le haut doit contraster avec le bas. Par exemple, les chaussures et les pantalons sont noirs (ou une jupe, des collants, des chaussures) et un chemisier est léger. S’il y a un dessin sur une jupe ou un pantalon, cela ne permettra pas d’atteindre l’objectif, mais au contraire, cela ajoutera du volume et raccourcira les jambes. Une exception peut être un motif vertical, comme des rayures.

Il convient de noter qu’un tel accessoire commun, comme une ceinture, est capable de souligner la taille et de présenter les jambes de manière rentable. Il peut être porté avec une jupe haute, un pantalon, des sarafans et des robes, en particulier avec les modèles où l’accent n’est pas mis sur la taille.

Certaines filles obtiennent l’effet souhaité grâce à un pantalon noir étroit qui se confond imperceptiblement avec des bottines. Mais cette méthode convient à la minorité. Il est conseillé de faire attention à la fusée du genou, qui couvre la moitié du talon et allonge ainsi les jambes et vous transforme en une femme féminine.

Vestes courtes Il n’y a pas de consensus sur les vestes courtes et les hauts. Beaucoup croient que cet élément de la garde-robe raccourcit vraiment visuellement le corps et, par conséquent, allonge les jambes. D’autres sont sûrs que c’est la veste qui divise le corps en plusieurs parties et n’honore pas les jambes. Mais en réalité, cet élément ne peut pas servir d’outil indépendant. Il s’agit plutôt d’un ajout original qui n’interfère pas avec l’objectif que nous visons..

Interdiction des vêtements Cependant, de nombreuses filles qui ne savent pas allonger leurs jambes font souvent une erreur lors du choix des vêtements et se raccourcissent ainsi visuellement.

Ainsi, les principales interdictions:

Tout pantalon qui a une taille basse. Bien qu’il puisse sembler beau et confortable, il gâche en fait l’impression de la figure.

Pantacourts, pantacourts, jeans avec poignets sont tabous.

Un bas serré (jupes, pantalons) montre d’où poussent vos jambes..

Les demi-bottes semblent couper la jambe et la rendre très courte. Ils peuvent être portés si la jambe du pantalon est recouverte.

Chaussures ou autres chaussures avec une bride à la cheville ou tissage sur le bas de la jambe. Ils créent également l’impression.En outre, il est conseillé de choisir des sandales qui ne sont pas surchargées de bijoux..

Fitness pour les jambes minces En plus de choisir la bonne garde-robe, vous pouvez commencer à vous entraîner pour obtenir la forme désirée. L’instructeur de conditionnement physique explique comment allonger les jambes. Les exercices doivent être effectués trois fois par semaine. Dans cette condition, les premiers résultats commenceront à apparaître après quatorze jours..

Debout contre le mur, commencez lentement à vous accroupir jusqu’au niveau jusqu’à ce que vous obteniez un angle de 90 ° dans la flexion du genou. Notre tâche est de nous arrêter dans cet état et de rester aussi longtemps que nous en avons la force. Après cela, ils reviendront en douceur à l’original.

Pour se fendre sur chaque jambe 15 fois, seulement deux approches. Le schéma d’exécution est le suivant. Lors de la pénétration pulmonaire, le pied arrière touche le tapis, tandis que les deux jambes doivent maintenir un angle de 90 ° dans les genoux. Lors du levage, la première jambe ne doit pas se redresser.

On soulève le talon sur le dossier du fauteuil et on reste dans cette position. En levant les bras, nous nous étirons de manière à sentir les muscles abdominaux et étirer légèrement la colonne vertébrale. Dans cette situation, nous nous abaissons sur le pied et essayons d’atteindre les chaussettes avec les doigts de nos mains. L’ensemble du processus se déroule avec diligence et lentement 50 fois, après quoi des répétitions sont effectuées sur la deuxième jambe.

Maintenant, après quelques semaines de formation, après vous être réunis avec vos copines, vous pourrez rivaliser avec celles qui ont les jambes plus longues et peut-être même gagner. La principale chose à retenir est que ces exercices doivent être effectués avec diligence.

Aujourd’hui, plus que jamais, il est devenu populaire de réaliser des séances photos, afin que plus tard sur les réseaux sociaux de montrer votre beauté à vos amis. Mais comment rendre les jambes sur les images longues et minces? Dans ce cas, vous pouvez utiliser les mêmes astuces qui allongent visuellement les jambes dans la vie. Ainsi, les chaussures jouent un grand rôle, bien que sur les photos, elles puissent être sans talon. Une règle importante est la couleur qui correspond au ton des jambes ou des pantalons. De plus, avec des chaussures assorties, ça va si le bout du milieu est plus long que le gros orteil.

Une autre façon de présenter vos jambes dans une perspective gagnante est de leur donner une teinte bronze avec une poudre bronzante. Ce n’est pas un secret que les jambes bronzées sont plus minces et donc plus longues. Et l’outil mentionné donne un éclat modéré supplémentaire. Mais le produit n’est pas appliqué en masse continue, mais uniquement sur le devant de la cuisse et sur le tibia.

De plus, la manière de prendre des photos se reflète dans la longueur des jambes. Si en position debout, ils sont assez larges, ils sembleront courts. Par conséquent, il est préférable d’étendre une jambe légèrement vers l’avant, vers le photographe, et de la mettre sur vos orteils.