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Ce que vous devez faire pour que votre enfant perde du poids. Perte de poids pour les enfants

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Ce que vous devez faire pour que votre enfant perde du poids. Perte de poids pour les enfants

Un régime alimentaire pour les enfants n’est pas seulement un moyen de perdre du poids, mais aussi une occasion de guérir diverses maladies des organes internes. Apprenez à créer un menu pour un enfant et à le motiver à manger correctement sans scandales ni perturbations!

L’excès de poids chez un enfant crée plus de problèmes que l’embonpoint chez un adulte. Les enfants sont trop douloureux pour le ridicule des pairs, ce qui affecte négativement leur état psycho-émotionnel, et leur corps en croissance commence à se développer incorrectement en raison de la charge accrue sur les organes et les systèmes fragiles. Par conséquent, un régime alimentaire pour perdre du poids doit prendre en compte toutes ces caractéristiques. Il est important non seulement d’éliminer les problèmes existants, mais non de nuire, mais, au contraire, d’apporter des bienfaits pour la santé afin de prévenir l’obésité infantile et les complications possibles. Faire bien manger le bébé n’est pas du tout facile, car il devra renoncer à ses aliments bien-aimés, mais nocifs ou inutiles. La tâche principale des parents n’est pas seulement d’organiser un système nutritionnel équilibré, nutritif et complet, mais aussi de le rendre attrayant pour les enfants.

Caractéristiques de la perte de poids des enfants Il est impossible d’appliquer des méthodes de perte de poids aux adultes et même de les adapter pour eux. Ils devraient être construits sur des principes complètement différents, bien qu’ils soient basés sur un mécanisme d’action commun – créant un déficit calorique pour dépenser votre propre graisse corporelle. Mais cela est réalisé par d’autres moyens et options pour la restauration. De plus, la psyché des enfants est très instable et change considérablement avec l’âge. Par conséquent, les méthodes adaptées aux enfants d’âge préscolaire ne fonctionneront absolument pas sur les écoliers ou les adolescents.

Lors du choix d’une technique de perte de poids pour enfants, la raison de l’apparition de kilos en trop doit être prise en compte. Loin d’être toujours causé par une immodération dans les aliments. La plénitude excessive de l’enfance peut être le résultat de diverses maladies, il est donc nécessaire de subir un examen médical. Ce n’est qu’en l’absence de causes pathologiques internes de gain de poids que nous pouvons conclure qu’il est causé par une mauvaise alimentation et un manque d’activité motrice. Mais même dans de tels cas, il est nécessaire de prendre en compte les caractéristiques de la perte de poids des enfants.

, qui sont comme suit:

Un corps en croissance ne peut pas se passer de la quantité nécessaire de vitamines, de minéraux, de micro et macro éléments, ainsi que de protéines, de graisses et de glucides, donc aucun régime ne devrait créer une carence d’au moins l’un d’entre eux.

Les enfants ne savent pas endurer et ne devraient pas avoir faim, c’est en tout cas inacceptable pour eux.

Vous ne pouvez pas complètement priver les bébés d’aliments sucrés, qui sont généralement exclus par la plupart des méthodes pour adultes visant à perdre du poids – vous devez nécessairement inclure des bonbons sains dans l’alimentation.

Aucun régime alimentaire des enfants ne peut être rigide pour des raisons médicales ou morales..

De plus, il est nécessaire de choisir une technique de perte de poids en fonction de l’âge

:

Jusqu’à 5 ans, tout type de régime pour perdre du poids est strictement interdit (sauf pour des raisons médicinales), car un rejet brutal de certains aliments peut perturber l’équilibre des nutriments et nuire au métabolisme, ce qui aggravera la situation avec un excès de poids à l’avenir et compliquera considérablement sa normalisation. À cet âge, vous devez vous assurer que le bébé est correctement nourri, en éliminant complètement les bonbons et les boissons gazeuses nocifs.

De 5 à 9 ans, si vous êtes en surpoids, vous pouvez introduire des restrictions mineures sur l’apport calorique en raison de l’exclusion des aliments riches en glucides et du rejet des calories «vides». Mais la principale méthode de normalisation du poids devrait être l’activité motrice. L’exercice aérobie physique aidera à activer le métabolisme, de sorte que les kilos superflus commenceront littéralement à brûler. Il est préférable de donner le bébé à la section sportive, mais vous devez le choisir uniquement à sa demande, afin que les cours apportent de la joie.

À partir de 10 ans, les garçons et les filles passent beaucoup de temps à l’ordinateur, comme les chips, les snacks, les fast-foods et les sucreries, ce qui conduit à la formation de dépôts graisseux. Il est nécessaire d’exclure tous ces facteurs provoquants et de transférer le fils ou la fille vers une alimentation saine et appropriée avec une augmentation simultanée de l’activité physique. Mais cela devrait se faire progressivement, non pas forcer, mais motiver de tels changements de style de vie.

Dans tous les cas, le régime alimentaire des enfants obèses doit être basé sur une alimentation complètement équilibrée. Sinon, les conséquences d’une perte de poids incorrecte peuvent être un retard de croissance et de développement, une carence en vitamines, une mauvaise santé, le développement de diverses maladies.

L’essence et les principes du régime Tous les régimes pour la perte de poids des enfants sont basés sur des principes généraux:

menu équilibré avec une prédominance de produits protéiques (50% de l’alimentation);

apport calorique optimal en fonction de l’âge et des paramètres physiques;

conception de menu appropriée, à l’exception des aliments qui contribuent à la prise de poids.

Sous réserve de ces principes, les résultats nécessaires d’une perte de poids saine sont fournis:

le poids diminue progressivement, mais assez rapidement et de manière stable;

tout excès est éliminé du corps, y compris les dépôts graisseux, les toxines, les sels et autres composés nocifs;

le système immunitaire est renforcé, l’état du système osseux et du tissu musculaire s’améliore.

Mais ces effets positifs ne sont atteints qu’avec une approche compétente et le respect de toutes les recommandations.

Règles nutritionnelles

En plus de ces principes, lors de l’observation du régime alimentaire d’un enfant, il est nécessaire de respecter plusieurs règles de base:

apport alimentaire fractionné – au moins 5-6 fois par jour;

bonne distribution des aliments tout au long de la journée:

petit déjeuner – 25%;

déjeuner – 10%;

déjeuner – 40%;

thé de l’après-midi – 5%;

dîner – 20%.

dans la première moitié de la journée, vous devez manger principalement des aliments protéinés, le soir – céréales avec légumes;

il est strictement nécessaire d’exclure une alimentation incontrôlée et la suralimentation associée;

les plats ne doivent être cuits (dans l’eau ou à la vapeur), cuits et cuits sans gras.

La composition du régime

Le menu diététique pour enfants ne doit inclure que des aliments bénéfiques pour le corps en croissance:

légumes, fruits, baies;

céréales céréales;

légumineuses;

produits laitiers faibles en gras, produits laitiers;

viande maigre, poisson;

poulet, foie de boeuf;

fruits de mer;

oeufs

pain (seigle, son, grains entiers).

À partir des boissons, il est permis d’utiliser du naturel frais, de la gelée, du cacao avec du lait, des thés, des infusions à base de plantes, de l’eau minérale sans gaz.

En quantité limitée, vous pouvez entrer dans le régime:

bonbons sains – chocolat, guimauves, marmelade;

huile végétale non raffinée – pour habiller les salades;

beurre – pour céréales.

Les produits de la dernière liste doivent être utilisés au minimum. Il est conseillé de donner des bonbons le matin.

Les aliments suivants sont interdits dans le régime alimentaire de tout enfant:

aliments en conserve, viandes fumées;

cuisson, soude;

produits semi-finis, saucisses;

restauration rapide, tartes frites;

croustilles, craquelins, noix, etc..

Il est très important d’installer correctement les enfants afin qu’ils n’achètent pas de tels aliments par eux-mêmes.

Régime de consommation

En plus de ces boissons autorisées, il est impératif que l’enfant consomme suffisamment d’eau pendant la période de son alimentation. Un montant spécifique, comme dans les programmes de perte de poids pour adultes, n’est pas établi ici, mais vous devez boire 1 à 2 verres d’eau dans les cas suivants:

Le matin – à jeun, immédiatement après le réveil pour éviter la déshydratation et la constipation.

Avant les repas – 30 minutes avant chaque repas pour préparer le système digestif et réduire l’appétit.

Avant l’exercice pour créer une réserve de fluide libre, qui sortira sous forme de sueur.

Apport en vitamines

Il n’est pas nécessaire de prendre constamment des préparations vitaminées pour le corps de l’enfant. Même avec un régime qui doit être basé sur une bonne nutrition, une quantité suffisante de vitamines, minéraux et autres éléments nécessaires de la nourriture est fournie.

De plus, tout complexe vitamino-minéral ne doit être pris que selon les instructions du pédiatre. Le plus souvent, leur utilisation est nécessaire pendant les saisons de risque accru de rhume pour renforcer l’immunité et prévenir l’infection. L’apport de vitamines et le respect du régime alimentaire des enfants pour la perte de poids ne sont pas liés.

La motivation

Mettre un enfant au régime est très difficile et parfois presque impossible. Par conséquent, personne n’a besoin d’être planté n’importe où. La psyché des enfants est conçue de telle sorte qu’ils nient inconsciemment tout ce à quoi ils sont obligés, mais au même niveau subconscient, ils copient le comportement des adultes. Sans même comprendre pourquoi et ce qu’il fait, le bébé dans sa vie quotidienne est guidé par ce qu’il voit.

Si toute la famille ne mange pas correctement, mange des aliments malsains et aime les aliments gras et frits, le bébé ne pourra pas être contraint de manger autre chose. Après tout, il ne perçoit que la nourriture nécessaire et savoureuse. Par conséquent, cela n’a aucun sens de lui expliquer autre chose, et encore moins d’imposer des aliments sains, tout en continuant à manger à l’ancienne avec le reste de la famille. Tous ou au moins la plupart des membres de la famille devront passer à un tel menu. Si tout le monde a des aliments diététiques dans l’assiette, les enfants ne les percevront pas comme quelque chose de violent. Au fil du temps, les bonnes habitudes alimentaires se développeront qui resteront avec eux toute la vie et aideront à éviter les problèmes d’excès de poids..

Le soutien

Même dans le contexte de la motivation familiale, l’enfant doit savoir qu’il doit perdre du poids et faire des efforts pour cela. Par conséquent, à tous les stades de l’alimentation des enfants, elle doit être soutenue et encouragée pour les résultats obtenus. Il est conseillé de le sauvegarder avec de petits cadeaux en fonction de vos intérêts et préférences. S’il aime dessiner, pour des kilos perdus vous pouvez lui donner un créateur d’enfant, un jeu de couleurs convient à un jeune artiste, et une belle pince à cheveux pour une petite fashionista.

Il serait encore mieux de proposer un «système de récompense». Par exemple, accumulez 1 point pour chaque 100 grammes perdus et définissez également le nombre de points marqués pour une promotion particulière. Un voyage au zoo peut «coûter» 3 points, un voyage dans la nature – 5 points, etc. Cette approche contribuera à créer une forte motivation et à renforcer le désir de perdre du poids..

Activité physique

Pour atteindre l’efficacité maximale de l’alimentation d’un enfant, il est nécessaire que l’enfant bouge davantage et, idéalement, soit engagé dans n’importe quelle section. S’il n’y a pas de penchant pour le sport, vous devez utiliser le système de récompense ci-dessus, ce qui le rendra plus susceptible d’être dans la rue, de participer à des jeux en plein air, de faire du vélo ou de simplement passer du temps libre.

Une excellente option peut être l’exécution régulière d’exercices physiques, par exemple, un complexe d’exercices du matin. Le mieux dans de tels cas, les exercices de physiothérapie pour enfants conçus spécifiquement pour une certaine catégorie d’âge conviennent.

Il convient de garder à l’esprit que la perte de poids rapide est strictement interdite à tout âge. Une perte de poids rapide causera des dommages irréparables à un corps en croissance. Les dépôts de graisse se décomposent lentement, vous pouvez donc vous débarrasser en toute sécurité de 1 à 2 kg par mois, sous réserve d’une alimentation appropriée des enfants et d’une activité physique accrue. Si la perte de poids est plus importante, le tissu musculaire commencera à être perdu, ce qui sera très difficile à restaurer.

Contre-indications générales La contre-indication principale à l’utilisation de tout régime alimentaire pour enfants pour la perte de poids est jusqu’à 5 ans. Pendant cette période, le bébé ne peut être transféré qu’à une bonne alimentation saine. Avant d’appliquer un régime pour les enfants à partir de 6 ans et plus, il est nécessaire de consulter un médecin pour exclure la présence de maladies dans lesquelles la perte de poids sera dangereuse pour la santé.

Vous ne pouvez pas perdre du poids en présence de telles pathologies:

maladies gastro-intestinales chroniques lors d’une exacerbation (gastrite, colite, pancréatite, etc.);

troubles cardiovasculaires;

diabète de type I;

néoplasmes de nature maligne et bénigne.

Dans les cas ci-dessus, des régimes thérapeutiques spéciaux sont prescrits sous la supervision du médecin traitant.

Une contre-indication peut également être la présence d’une allergie aux produits alimentaires – lait, œufs, gluten, etc. Dans de tels cas, des méthodes de perte de poids sans produits laitiers ou d’autres méthodes appropriées peuvent être appliquées, à l’exclusion de la consommation de produits allergènes..

Types de régimes alimentaires pour enfants, en tenant compte des caractéristiques décrites ci-dessus de la perte de poids des enfants – règles, principes et restrictions d’âge – tous les régimes alimentaires pour enfants peuvent être divisés en plusieurs types

:

une bonne nutrition en 3-4 ans;

régime alimentaire pour les enfants obèses de 5 à 12 ans;

régime thérapeutique pour l’obésité;

technique de perte de poids sans produits laitiers.

Malgré la similitude des principes, chacun de ces programmes présente des différences importantes que vous devez connaître et prendre en compte.

Une bonne nutrition en 3-4 ans Le développement physique du corps à l’âge de 3-4 ans est inégal, avec différentes périodes de prise de poids. Par conséquent, l’apparition de plusieurs kilos en trop à un certain stade ne devrait pas être très préoccupante. Mais en même temps, le développement du cerveau s’améliore, la conscience est facilement perceptible, le bébé a tendance à être comme des parents, ce qui facilite la formation de saines habitudes alimentaires et de bonnes habitudes alimentaires.

Règles et principes

Tous les aliments doivent être présents dans l’alimentation des enfants pour cet âge. Mais la quantité de nutriments doit être strictement réglementée..

Les protéines sont la composante la plus importante des aliments pour bébés, qui ne peuvent pas être remplacées par autre chose. Avec la participation des protéines, les processus les plus importants dans le corps se produisent – le métabolisme, le travail musculaire et l’activité cérébrale. Les sources de protéines sont les œufs, le lait, la viande, le poisson.

L’apport quotidien de produits protéiques en 3-4 ans est:

oeufs:

½ pcs – dans 3 ans;

1 pc – à 4 ans.

lait, boissons au lait aigre – 600 ml;

crème sure – 15 g;

fromage cottage – 50 g;

fromage à pâte dure –15 g;

poisson:

50 g – en 3 ans;

75 g – en 4 ans.

viande – 100-120 g.

Les glucides sont un important fournisseur d’énergie, en particulier lors de la perte de poids. S’il n’y a pas suffisamment de glucides, le corps de l’enfant commence à utiliser des protéines pour l’énergie, ce qui provoque une carence en protéines. Mais une consommation excessive de glucides entraîne l’obésité et le développement de diverses maladies.

L’apport quotidien de glucides par les bébés en 3-4 ans est:

légumes – 300 g;

fruits, baies – 200 g;

pommes de terre – 150 g;

pain – 75-100 g;

légumineuses, céréales, pâtes – 60 g;

farine – 30 g,

fruits secs – 15 g;

sucre (y compris en confiserie) – 50–70 g.

Les graisses sont une source d’énergie, d’acides gras bénéfiques, de vitamines et d’autres éléments essentiels. Les graisses saines assurent le fonctionnement normal du foie, des organes digestifs.

L’apport quotidien de graisses en 3-4 ans est:

huile végétale – 25-30 g;

beurre – 10 g.

Un corps en croissance a besoin de vitamines et de minéraux pour un bon développement, pour renforcer le système immunitaire et les processus métaboliques normaux. Pour les reconstituer, en plus de ces produits, de l’eau minérale et des légumes verts doivent être introduits dans l’alimentation des enfants.

L’organisation d’une bonne nutrition dans 3-4 ans devrait être la suivante:

régime alimentaire cinq fois avec les repas en même temps (un écart de 15-25 minutes est autorisé);

assurez-vous de prendre des aliments chauds 3 fois par jour;

l’exclusion des bonbons entre les repas;

le poids d’une seule portion doit être:

à 3 ans – 400 g;

à 4 ans – 500 g.

poids de tous les aliments pris par jour:

à 3 ans – 1,5 kg;

à 4 ans – 1,7 kg.

alimentation quotidienne en calories:

à 3 ans – 1550 kcal;

à 4 ans – 1950 kcal.

La teneur calorique quotidienne du régime alimentaire des enfants doit être répartie selon ce principe:

petit déjeuner – 20%;

déjeuner – 10%;

déjeuner – 35%;

thé de l’après-midi – 10%;

dîner – 25%.

Exemple de menu

Le menu pour les enfants de 3 à 4 ans est élaboré conformément aux règles suivantes:

Vous ne pouvez pas introduire 2-3 plats de céréales pendant la journée, c’est mieux s’il y a 2 légumes et 1 céréale.

Les produits protéiques doivent être administrés le matin et non associés à des graisses, car ils sont difficiles à digérer.

Premiers cours obligatoires sur les bouillons de viande ou de légumes, car ils stimulent la digestion.

Le volume d’un plat liquide doit être de 150-180 ml en 3 ans, 180-200 ml en 4 ans.

Pour le déjeuner, vous avez certainement besoin d’une salade de crudités aux herbes et à l’huile végétale.

Le dîner doit être léger; les produits laitiers et végétaux sont les meilleurs..

Le régime doit être varié, vous devez répéter les plats au moins 3 jours plus tard.

Des boissons, vous pouvez tout ce qui est préparé à la maison, ainsi que des jus en conserve pour les aliments pour bébés.

En dessert, vous pouvez du miel, de la pastille, du chocolat, de la confiture maison, des guimauves, de la marmelade.

Exemple de diagramme de menu:

petit déjeuner (8h00) – 200 g de bouillie de lait, cacao dans l’eau avec du lait (100/50 ml), 30 g de biscuits ou 30 g de pain avec 5 g de beurre;

déjeuner (10h30) – 100 g de casseroles de fromage cottage, 150 ml de jus de fruits;

déjeuner (13h00) – 150-180 ml de soupe dans un bouillon de viande, 70-100 g de viande bouillie avec 80 g de purée de pommes de terre, 50 g de salade de légumes, 20 g de pain, 150 ml de compote;

collation de l’après-midi (15h30) – 150 ml de kéfir ou de lait, 100 g de baies ou ½ gros fruit;

dîner (19h00) – 200 g de ragoût de légumes, 30 g de pain, 150 ml de kéfir.

Une bonne nutrition fournit aux bébés de 3 à 4 ans une excellente digestion et une assimilation complète des aliments, améliore l’immunité, améliore l’état du système nerveux. En respectant strictement le régime recommandé, le corps de l’enfant se développe normalement et empêche lui-même l’apparition d’un excès de poids.

Régime alimentaire pour les enfants obèses âgés de 5 à 12 ans.Un principe d’action légèrement différent est le régime alimentaire des enfants à partir de 5 ans. Le régime alimentaire de cette méthodologie est physiologique, équilibré, comprend la liste complète des substances nutritives et vitamino-minérales nécessaires. Les composants sont sélectionnés de manière à assurer pleinement le développement normal du corps, mais en même temps à s’entraîner à manger correctement. Cela permet non seulement de perdre du poids, mais aussi d’établir des processus métaboliques, d’améliorer la santé, de développer de saines habitudes alimentaires et d’apprendre à manger sans trop manger. Ce système de perte de poids est universel pour les enfants en bonne santé de 5 à 12 ans en surpoids. Il a été testé par de nombreux parents, testé dans le temps et a prouvé sa sécurité totale et ses performances élevées..

Règles et principes

L’efficacité de ce régime alimentaire pour enfants est de n’utiliser que des produits naturels, dont chacun apporte saturation, énergie et bienfaits, sans charger le corps de calories « vides ». Il n’exclut pas les bonbons, sans lesquels la plupart des garçons et des filles ne peuvent pas faire. Mais ce ne sont que des desserts sains qui n’ajoutent pas de poids, mais renforcent la santé.

La base du menu du jour est un cocktail maison pour enfants « Zhivchik », dont la composition a été spécialement développée pour cette technique. Il contient la plupart de toutes les vitamines et minéraux nécessaires, des protéines et des glucides complexes, grâce auxquels il fournit de l’énergie, mais n’est pas stocké dans les réserves de graisse. La boisson est très savoureuse, parfumée, facile à préparer, elle est utilisée avec plaisir par les enfants. L’utilisation régulière du cocktail offre un certain nombre d’actions utiles:

accélération métabolique;

diminution de l’appétit;

amélioration de la digestion;

nettoyage du corps;

augmenter l’immunité;

renforcement osseux.

Dans le même temps, la satiété d’un cocktail est beaucoup plus élevée que sa teneur en calories, ce qui contribue à une saturation rapide et à une sensation de satiété durable. En conséquence, le bébé s’habitue à manger de plus petites portions, son désir de mâcher sans arrêt disparaît et il y a une envie de nourriture sucrée, grasse et rapide.

En plus de la consommation régulière de cocktails, il est nécessaire de respecter plusieurs règles importantes pour organiser la perte de poids des enfants

:

La composition des plats peut être modifiée en utilisant les produits disponibles et en tenant compte des préférences gustatives du bébé, mais uniquement pour ceux d’origine et de calories similaires (protéines – pour les protéines, les fruits – pour les fruits, etc.).

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Une forte sensation de faim ne doit pas être autorisée – au premier signe, il est nécessaire de la satisfaire avec des produits utiles pour empêcher une absorption incontrôlée et une suralimentation supplémentaires des aliments..

Ne stockez pas de produits de boulangerie, de frites, de soda ou d’autres produits nocifs dans un endroit bien en vue.

Dans le cas où l’enfant a mangé quelque chose de non autorisé ou juste trop mangé, vous ne pouvez pas le gronder, mais vous devez continuer à vous nourrir selon le plan le lendemain, en réduisant imperceptiblement les portions de 10 à 15%..

Pour former une habitude stable à saturer en petites portions, il faudra au moins 3 semaines pour observer strictement le régime alimentaire des enfants.

Exemple de menu

Le menu de tous les jours comprend:

pour le petit déjeuner – bouillie (millet, sarrasin, avoine, riz – alternative) à partir de 2 cuillères à soupe. l céréales, 100 ml d’eau, 100 ml de lait, 1 c. de sucre, une pincée de sel, 2 c. l’huile d’olive avec l’ajout d’une poignée de fruits secs cuits à la vapeur (raisins secs, abricots secs, pruneaux) ou de noix hachées (les additifs alternent également);

pour le déjeuner, le goûter et avant chaque repas principal (15 minutes avant les repas) – une partie du cocktail Zhivchik;

pour le déjeuner – une petite portion de 5-6 cuillères à soupe. l soupe au bouillon de légumes, autres plats – conformément au menu ci-dessous;

la nuit – 100-200 ml de toute boisson lactée fermentée de 1-2% de matières grasses, de préférence avec des lactobacilles vivants ou des bifidobactéries;

perte poids

pour toute la journée – 100 g de pain de seigle, 100 g de farine de 2 variétés (moins possible).

La recette du cocktail Zhivchik comprend les ingrédients suivants (pour une portion):

yaourt naturel – 50 ml;

fromage cottage doux (0%) – 50 g;

tout jus – 30 ml;

fruits ou baies – 30 g.

Les jus, fruits, baies doivent être choisis ceux qui ne provoquent pas d’allergies chez le bébé et qu’il aime goûter.

Le cocktail peut être préparé immédiatement pour toute la journée et conservé dans un bocal scellé au réfrigérateur. Dans ce cas, la quantité de tous les ingrédients doit être augmentée proportionnellement de 4 fois. Pour la cuisson, tous les composants sont fouettés au mixeur jusqu’à ce que la mousse.

Un exemple de menu de la première semaine d’un régime alimentaire pour enfants (en plus des plats et des repas ci-dessus) est le suivant:

Lundi:

déjeuner – ragoût de légumes, boulettes de viande cuites à la vapeur, compote de pommes;

dîner – steaks de poisson, tomate.

déjeuner – poulet bouilli sans graisse ni peau, pois verts;

dîner – boulettes de viande de veau, légumes mijotés (sauf les pommes de terre), 2 mandarines.

déjeuner – ragoût de lapin au yaourt, salade de chou au poivron;

dîner – fromage cottage et casserole de pommes.

déjeuner – ragoût de poisson avec des légumes (sans pommes de terre);

dîner – rouleaux de poulet au fromage, salade de chou aux carottes.

déjeuner – boulettes de viande de dinde, chou-fleur bouilli avec du beurre, concombres;

dîner – souffle de poulet, salade de tomates.

déjeuner – escalopes de boeuf vapeur, salade de chou à l’huile d’olive;

dîner – poisson bouilli avec pois verts, orange.

Dimanche:

déjeuner – boulettes de poulet, légumes au four, laitue;

dîner – vinaigrette (sans pommes de terre) à l’huile d’olive.

Exemple de menu de la deuxième semaine

Lundi:

déjeuner – rouleaux de poulet avec des œufs, du fromage et des herbes râpés, salade de concombre et de tomates à l’huile d’olive;

dîner – cocotte de chou à la crème sure.

déjeuner – dinde bouillie sans peau ni graisse, potiron cuit;

dîner – souffle de poisson, tomate.

déjeuner – escalopes de veau, salade de légumes aux petits pois et huile d’olive;

dîner – casserole de fromage cottage sucré avec garniture aux pommes.

déjeuner – poulet au four avec oignons, salade de chou-fleur avec oeufs, herbes et yaourt;

dîner – ragoût de légumes aux champignons.

déjeuner – galettes de viande à la citrouille, tomates;

dîner – omelette aux légumes, orange.

déjeuner – poisson et concombres cuits au four avec des légumes;

dîner – salade de fruits avec du yaourt.

Dimanche:

déjeuner – casserole de poisson, tomates;

dîner – compote de légumes (sans pommes de terre), pomme.

Les menus des première et deuxième semaines doivent être alternés. Il ne faut pas oublier que chaque jour pour un deuxième petit-déjeuner, une collation l’après-midi et avant chaque repas principal, le bébé doit recevoir le cocktail Zhivchik. De plus, au déjeuner (en plus des plats indiqués dans le menu), le premier plat (soupe) doit être présent. La nuit, le bio-yogourt, le bifidokéfir ou une autre boisson au lait aigre similaire est nécessairement bu.

Suivre un tel régime pour enfants à partir de 5 ans entraînera une perte de poids intense sans faim ni inconfort. Cette étape devrait se poursuivre jusqu’à ce que les valeurs optimales de masse corporelle soient atteintes. Sa durée est généralement de 6 à 8 semaines. Ensuite, il y a une transition en douceur vers le mode support.

Mode de support

Le but de cette étape est de consolider le résultat obtenu. Vous devez savoir qu’en mode maintenance, la perte de poids se poursuivra également, mais pas de manière intensive. Un régime similaire est recommandé pour éviter la prise de poids, surtout après avoir trop mangé pendant les vacances.

La principale différence entre le régime d’entretien et la période de perte de poids intensive est la modification du rapport de BZHU dans l’alimentation – la quantité de produits protéiques diminue au profit des glucides et des graisses. Le menu à ce stade est calculé par la formule:

protéines – 25%;

glucides complexes – 50%;

graisses (légumes et poisson) – 25%.

Le cocktail « Zhivchik » doit être pris 3 fois par jour – 15 minutes avant chaque repas principal.

La durée du régime d’entretien dépend des caractéristiques individuelles du corps et de l’âge. Pour les enfants de moins de 9 ans, généralement 1 mois est suffisant, pour ceux de plus de 10 ans, cela prend 1,5 à 2 mois. Ensuite, il y a une restructuration complète du corps. Les parents ne peuvent s’assurer que leur fille ou leur fils mange correctement et boit des cocktails après les vacances. Cela leur permettra de rester en forme tout au long de la vie..

Régime alimentaire des enfants pour l’obésité Le seul âge où une personne n’est pas obèse est la période allant de la naissance à la première tétée, à condition que le bébé soit allaité. Après l’introduction d’aliments complémentaires, la plupart des bébés sont en surpoids, car les mères ne connaissent souvent pas les mesures d’alimentation. Cependant, les maladies internes peuvent également devenir une cause d’exhaustivité, une consultation spécialisée est donc nécessaire. Si l’obésité infantile est diagnostiquée, un régime thérapeutique spécial est prescrit – tableau n ° 8. Il vise à renforcer l’immunité, à améliorer l’état des tissus osseux et musculaires, à nettoyer les toxines et les toxines, à réduire l’accumulation de graisse et à normaliser le poids pendant longtemps.

Règles et principes

Le développement de l’obésité infantile est causé par une violation du régime alimentaire, dans lequel un garçon ou une fille mange rarement et, pour cette raison, consomme beaucoup de nourriture à la fois. En conséquence, l’estomac est étiré et afin de saturer à l’avenir, de grands volumes de portions sont nécessaires. Le but du traitement diététique est de réduire la taille de l’estomac et de développer de bonnes habitudes alimentaires..

Le respect du régime alimentaire pour l’obésité infantile nécessite les recommandations suivantes:

La base du menu devrait être les protéines – viande (boeuf, lapin, poulet), poisson (morue), œufs, boissons au lait aigre, fromage cottage, fromages (tous avec une teneur minimale en matières grasses).

Les glucides doivent être réduits en éliminant le sucre, les bonbons et les produits à base de farine.

Des boissons, vous devez retirer la gelée, les compotes et tout ce qui contient du sucre et du glucose, en donnant la préférence aux jus frais aigre-doux naturels, aux décoctions de fruits secs.

Légumes, fruits non sucrés, baies doivent être présents en grande quantité.

À partir des graisses, l’huile végétale est recommandée pour habiller les salades.

Interdit:

confiserie, muffin, pain blanc;

raisins, raisins secs;

toutes les boissons gazeuses;

thé fort, cacao, café.

Avec modération, les éléments suivants sont autorisés:

céréales;

pommes de terre

légumineuses;

fruits sucrés.

Le xylitol est utilisé comme substitut du sucre, dont la dose quotidienne maximale est déterminée en fonction de l’âge: jusqu’à 9 ans – 20 g, de 10 ans – 30 g.

Exemple de menu

Les plats souffrant d’obésité infantile ne doivent être préparés que par cuisson ou cuisson à la vapeur. Pour la préparation des soupes, des bouillons de légumes sont utilisés, les bouillons de viande ou de poisson sans gras sont autorisés 2 fois par semaine. De petites quantités de céréales de mil ou de sarrasin sont autorisées. Le volume du premier plat ne doit pas dépasser 100-200 ml, selon l’âge.

Le menu du régime thérapeutique pour enfants du tableau n ° 8 peut être établi indépendamment, en tenant compte des recommandations ci-dessus. Par exemple, il est recommandé d’utiliser plusieurs options pour les rations d’une journée:

Option 1:

petit déjeuner – bouillie de sarrasin en vrac sur l’eau, yaourt, pomme;

déjeuner – salade de chou à la pomme, boisson aux fruits d’argousier;

déjeuner – bortsch, poulet bouilli avec légumes, compote de fruits secs;

thé de l’après-midi – gelée de fruits;

dîner – goberge cuit à la vapeur avec sauce au lait, vinaigrette;

avant d’aller au lit – kéfir.

Option 2:

petit déjeuner – bouillie de millet sur l’eau, lait, pomme au four;

déjeuner – un œuf, des carottes râpées à la pomme, une infusion d’églantier;

déjeuner – soupe de poisson, poisson cuit à la vapeur avec des légumes, infusion de menthe;

thé de l’après-midi – baies;

dîner – veau bouilli aux petits pois, tomate;

avant d’aller au lit – yaourt.

Option 3:

petit déjeuner – fromage cottage, carottes mijotées, lait;

déjeuner – bouillie de sarrasin, jus de tomate;

déjeuner – soupe au chou avec bouillon de légumes, lapin aux légumes cuits, pomme crue;

collation l’après-midi – salade de légumes;

dîner – ragoût de légumes, poisson bouilli;

heure du coucher – yaourt.

Les enfants atteints d’obésité du degré III – IV se voient prescrire un régime plus strict selon les indications individuelles.

Le régime quotidien doit être réparti de sorte que la plupart des aliments soient consommés le matin. La taille de la portion dépend de l’âge. Dans tous les cas, il faut compter pour qu’il suffise à satisfaire sa faim sans trop manger.

Régime alimentaire sans produits laitiers Si un fils ou une fille est simultanément en surpoids et allergique au lait, la situation nutritionnelle est quelque peu compliquée. Lors de la création d’un menu pour la perte de poids, il est nécessaire de sélectionner plus soigneusement les produits, en excluant ceux qui peuvent provoquer une réaction allergique du corps au lait. Dans le même temps, le régime alimentaire doit rester équilibré, nutritif, savoureux, vitaminé, contenir beaucoup de protéines et faible en gras. L’organisation compétente d’un régime alimentaire pour enfants sans produits laitiers à partir de 5 ans permettra d’étendre le régime au maximum possible au fil du temps – dès 9-10 ans, il peut devenir absolument complet.

Règles et principes

Si des allergies au lait sont détectées chez les enfants présentant un excès de poids, il est recommandé de respecter les principes de perte de poids suivants:

Exclure du régime tous les produits laitiers.

Surveillez de près la réaction de l’organisme à d’autres produits, car une allergie croisée est possible – après avoir remarqué des manifestations négatives, vous devez inclure l’allergène dans la liste des aliments interdits.

Pour combler la carence en composants protéiques présents dans le lait, augmenter la consommation de viandes maigres.

Ne traitez pas l’enfant comme un patient, limitant de manière significative ou, au contraire, farcissant avec des aliments riches en calories – vous devez rendre le régime alimentaire sain et équilibré.

Combinez les plats de soja avec la viande.

N’excluez pas complètement les bonbons de l’alimentation, car le glucose augmente la force et l’énergie, mais ils devraient être utiles – fruits secs, chocolat noir, bonbons, marmelade, etc..

Les légumes doivent être présents au menu quotidiennement et en grande quantité..

Assurez-vous de consulter un pédiatre pour prescrire une préparation de calcium. Le manque de produits laitiers dans l’alimentation crée une carence en ce minéral, ce qui conduit à des os cassants et à la détérioration de la formule sanguine.

Exemple de menu

Le menu sans produits laitiers est considérablement différent du régime alimentaire habituel des enfants pour la perte de poids, mais il peut également être savoureux et varié. Un régime quotidien approximatif pour la perte de poids peut être le suivant:

petit déjeuner – bouillie sur l’eau (sarrasin, avoine, millet, blé) avec des tranches de fruits, 1 œuf de caille bouilli;

déjeuner – sandwich au jambon, compote;

déjeuner – soupe de pois végétarienne ou bouillon de viande avec des légumes verts, un morceau de poisson ou de viande bouillie, purée de pommes de terre, compote de fruits secs;

thé de l’après-midi – une pomme au four à la cannelle;

dîner – chou cuit, casserole de carottes.

Il est important de montrer au fils ou à la fille un exemple de bonne nutrition, puis ils s’habitueront très rapidement à ne manger que ce qui est possible et sain. Dans un premier temps, il est recommandé de passer à un menu sans produits laitiers pour toute la famille afin que personne ne soit tenté de manger quelque chose d’interdit.

Sortir d’un régime La règle principale pour sortir du régime de tout enfant est d’empêcher un retour à un mauvais régime avec des calories et d’autres «mauvais» aliments. Étant donné que la base de la nutrition pendant la perte de poids est un menu équilibré, varié et savoureux, il est facilement toléré par le corps de l’enfant et, selon l’option de régime choisie, peut continuer ou se répéter avec une pause d’un mois.

Si, à temps et avec compétence pour aider le bébé à passer complètement à une alimentation saine, ayant développé les bonnes habitudes alimentaires, il n’aura aucun problème non seulement de poids corporel, mais aussi de santé tout au long de sa vie. Après tout, il n’accumulera pas de kilos en trop, ni leurs conséquences – maladies chroniques.

Si la sortie du régime est toujours nécessaire, pendant cette période, il est nécessaire de respecter les règles suivantes:

Continuez à contrôler la taille des portions en mode fractionné.

Incluez plus d’aliments végétaux et de protéines dans le menu – cette combinaison offre une saturation à long terme sans sensation de lourdeur.

Augmentez progressivement la teneur en calories du régime alimentaire, mais n’allez pas au-delà des normes établies pour un âge spécifique.

Surveiller le régime de consommation afin qu’une diminution de la consommation d’eau n’entraîne pas un ralentissement du métabolisme, une détérioration notable du nettoyage corporel et une prise de poids plus prononcée.

N’arrêtez pas ou ne réduisez pas le taux d’activité physique.

Les parents doivent rester un exemple à suivre, à bien manger et à mener une vie saine.

Malheureusement, le poids de nombreux garçons et filles dépasse désormais la norme. Les raisons de ce problème sont multiples. Les parents devraient réfléchir à la façon de perdre du poids pour un enfant à 10 ans. Il est nécessaire de faire attention au régime quotidien, de changer l’approche de la nutrition, d’équilibrer le régime alimentaire et de créer toutes les conditions nécessaires pour une perte de poids rapide. Étant donné qu’il est strictement interdit de restreindre la croissance du corps de l’enfant dans les produits, le choix d’un régime alimentaire peut être un problème. Mais il existe des recommandations qui aideront à y faire face en quelques mois et ne nuiront pas à la santé.

Les causes de l’obésité infantile

Afin de trouver une solution à un problème, vous devez comprendre les conditions dans lesquelles un enfant a pris un excès de poids. Les principales causes de l’obésité infantile sont:

mode de vie sédentaire;

la malnutrition;

les envies d’aliments nocifs riches en graisses;

maladies hormonales et autres.

Dans les conditions modernes, les garçons et les filles mènent un style de vie très sédentaire, en particulier pendant les mois d’hiver, passent beaucoup de temps non pas à faire des exercices physiques, mais assis devant un ordinateur ou devant un téléviseur. De tels loisirs ne profitent pas à la santé de l’enfant, donc la première raison de prendre un excès de poids est le manque d’activité physique.

La passion de l’enfant pour la malbouffe, les boissons gazeuses, les frites, les collations et les autres aliments contenant des graisses est un autre motif de préoccupation grave. Une telle nutrition nuit au corps. Il est important d’équilibrer le régime alimentaire, de choisir les bons plats pour l’enfant. Après environ un mois, il commencera à choisir lui-même des aliments faibles en gras et à prendre soin de sa santé..

Il est recommandé de consulter un nutritionniste sur la façon de perdre du poids chez un enfant à 10 ans. L’exhaustivité peut être causée par diverses maladies, que seul un médecin peut diagnostiquer. Souvent, un excès de poids s’accumule chez un enfant ayant des problèmes avec les organes digestifs, des déséquilibres hormonaux. L’obésité peut provoquer des varices, des maux de dos et même l’infertilité..

Comment perdre du poids en 1 semaine sans nuire à la santé

Il n’est pas si facile de comprendre comment perdre du poids en une semaine pour les garçons et les filles de 10 ans, car c’est un temps très court. De plus, les régimes stricts dans ce cas sont strictement interdits. Il est nécessaire de revoir le régime alimentaire de l’enfant et de l’équilibrer, de choisir les bons exercices physiques avec une charge sur l’estomac et d’autres parties du corps. L’activité motrice contribue à la perte de poids, sans elle, la perte de poids ne réussira pas. Un enfant en surpoids n’est pas habitué au stress, alors offrez-lui la marche rapide, la danse, le vélo, la natation. Il est conseillé de choisir un régime d’entraînement doux.

Les enfants ne peuvent pas réduire le nombre de repas, mais dans le mode de régime, il est recommandé de modifier ses proportions. Le petit-déjeuner de l’enfant doit représenter au moins 25% du régime alimentaire, un deuxième petit-déjeuner ou une collation l’après-midi – de 10 à 15%. Le déjeuner occupera 40-45% et le dîner – 20%. Assurez-vous soigneusement que tous les repas sont complets, sinon l’enfant va certainement trop manger pour le dîner.

Comment aider les garçons et les filles à perdre du poids sans régime

Quel que soit le sexe, l’enfant ne doit pas être soumis à un régime ou limité dans l’utilisation de certains produits. Les parents des garçons et des filles sont tenus d’inclure dans leur et leur mode de vie:

examen de la sélectivité alimentaire et du régime alimentaire;

activité physique modérée;

formation conjointe;

soutien psychologique.

Le corps de l’enfant doit recevoir la norme en fibres, nutriments, vitamines, minéraux, vous ne pouvez donc pas refuser un seul produit. Mais il vaut mieux les cuisiner de manière plus douce. Ainsi, les aliments frits doivent être remplacés par des aliments cuits au four ou cuits à la vapeur, car leur teneur en matières grasses est moindre. Assurez-vous d’ajouter des salades de légumes, fruits, légumes verts au menu pour enfants.

Pour le petit déjeuner, il est conseillé à l’enfant de donner des plats contenant du blanc d’oeuf, du pain, du lait, du fromage cottage, des légumes. Une option idéale pour une collation scolaire – fruits, fromage. Les sauces de magasin du menu enfant doivent être supprimées et remplacées par des sauces maison à base de yogourt, qui sont beaucoup plus saines. Il en va de même pour les saucisses. Après quelques mois de nutrition sur un tel système, la question de savoir comment maigrir un enfant à 10 ans disparaîtra d’elle-même.

La perte de poids doit nécessairement s’accompagner d’une activité physique. En aucun cas ne choisissez des entraînements exténuants, il vaut mieux s’arrêter à des exercices fréquents d’intensité moyenne. Le garçon est assuré de profiter d’une sorte de jeu de sport ou d’arts martiaux. La fille aimera également l’aérobic, la danse du ventre, les exercices pour le développement des plastiques..

Ne désespérez pas si au début l’enfant ne sera pas enthousiaste et ne fera pas d’efforts. Au fil du temps, les effets positifs de l’exercice et des restrictions alimentaires deviendront plus visibles, et le bébé comprendra à quel point il est important pour un enfant de perdre du poids à 10 ans. Le surpoids devient souvent un problème pour l’élève. Un enfant peut être blessé par ses pairs, et cela développe inévitablement des complexes qui sont très difficiles à éliminer avec l’âge.

Il est impératif d’élever l’enfant par son propre exemple, si possible, pour faire des exercices ensemble. Cela affectera positivement à la fois l’état du corps et la relation. Il est nécessaire de peser l’enfant une fois par mois et de noter les progrès de la perte de poids dans un journal de santé spécial. Ce sera très efficace, car le résultat réel ne sera pas immédiatement perceptible..

Pour les filles, le problème de l’excès de poids est extrêmement aigu, car à 10 ans, la majeure partie du corps est au bord de la puberté. En raison de l’augmentation des niveaux d’oestrogène et de l’accumulation de tissu adipeux, il devient difficile de savoir comment perdre du poids pour un tel enfant à 10 ans. Il est conseillé au médecin de contrôler le processus de perte de poids. L’aspect psychologique est ici plus important que dans le cas des garçons, car pour les filles, leur apparence est extrêmement importante. Un pli supplémentaire sur l’estomac devient une raison de colère.

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Les parents doivent expliquer à la fille que la silhouette ne sera finalement formée que dans 20 ans. Plus l’enfant est jeune, plus il lui sera facile de perdre du poids. Ne blâmez pas la fille, montrez des photos avec des filles d’apparence de modèle. Cela affecte négativement la psyché des enfants. En conséquence, l’enfant peut avoir l’impression que les parents sont gênés par.

Comment manger pour perdre du poids

Dans l’alimentation d’un enfant à 10 ans, il est nécessaire d’inclure des salades de légumes à l’huile d’olive. Le salage doit être modéré, la quantité totale de sel consommée par jour ne doit pas dépasser 10 grammes. Il est conseillé de transférer progressivement l’enfant vers un régime. Au lieu de cuire au four, des bonbons, du chocolat, d’autres bonbons, il est préférable de donner du miel, des céréales, du fromage cottage. Les boissons gazeuses sucrées doivent être remplacées par des jus de fruits frais et cuits à base de fruits naturels faits maison..

En posant la question de savoir comment perdre du poids à un enfant à 10 ans, vous devez immédiatement oublier le jeûne, les jours de jeûne. Vous ne pouvez pas utiliser des régimes efficaces pour les adultes, des médicaments ou des pilules amaigrissantes avant et après les repas. Il n’est pas souhaitable d’utiliser des recettes folkloriques. Toutes ces mesures ne sont absolument pas applicables au corps d’un enfant qui consacre beaucoup d’énergie au développement. Ils peuvent nuire à la santé..

Exemple de menu et de régime pour un enfant de 10 ans

Un enfant d’âge scolaire primaire doit nécessairement recevoir toutes les vitamines, fibres, oligo-éléments nécessaires. Le régime alimentaire devrait contribuer à la normalisation du poids et consister en au moins quatre réceptions: petit déjeuner, déjeuner, dîner, ainsi que déjeuner ou goûter. Les aliments salés, sucrés et frits doivent être exclus du régime alimentaire et la quantité de produits de boulangerie consommés doit être divisée par deux. Un menu quotidien approximatif pour un enfant de 10 ans peut ressembler à ceci:

Petit déjeuner. Porridge ou omelette avec une petite tranche de pain et du thé sucré.

Le déjeuner 200 grammes de bortsch avec du pain brun, des légumes cuits avec une galette à la vapeur, du thé ou tout autre fruit.

Une collation l’après-midi. Salade de carottes au fromage.

Le dîner Cocotte de lait caillé, poitrine de poulet bouillie, compote.

La deuxième option:

Petit déjeuner. Fromage cottage avec du sucre, un verre de lait.

Le déjeuner Soupe aux légumes, pommes de terre rissolées, jus avec biscuits.

Une collation l’après-midi. Tranche de fromage avec tomate ou autre légume.

Le dîner Salade de légumes au poisson bouilli ou au four, compote.

Petit déjeuner. Flocons de lait.

Le déjeuner Soupe au lait, purée de pommes de terre avec une tranche de poisson faible en gras et salade de betteraves, thé avec biscuits.

Une collation l’après-midi. Salade de fruits ou légumes.

Le dîner Salade de chou aux œufs durs et crème sure.

Vidéo: des exercices efficaces pour perdre du poids pour les enfants

Pour apprendre à perdre rapidement du poids à un enfant à 10 ans, regardez la vidéo master class ci-dessous. Il contient un ensemble d’exercices efficaces pour la perte de poids pour les garçons et les filles d’âge scolaire. Au début, il est souhaitable de les réaliser avec l’enfant, en contrôlant dans le processus s’il fait tout correctement. Ensuite, l’élève s’y habituera et fera les exercices par lui-même.

Poids des enfants

Hauteur du corps (cm)

Poids corporel kg)

75-79

9,0 – 11,5

80-84

10,0 – 12,5

85-89

10,7 – 13,0

90-94

12,1 – 14,4

95-99

13,3 – 15,7

pour enfants

100-104

14,2 – 17,2

105-109

15,8 – 18,6

110-114

17,2 – 20,1

115-119

18,8 – 21,8

120-124

20,4 – 24,2

125-129

22,3 – 27,0

130-134

24,5 – 30,0

135-139

27,0 – 32,8

140-144

29,5 – 36,2

145-149

32,5 – 40,4

150-155

36,0 – 45,6

Chez les enfants, une classification est utilisée pour déterminer la gravité du surpoids ou de l’obésité. Donc, si le poids réel de l’enfant dépasse le tableau de moins de 15%, nous parlons de surpoids. Ce n’est pas de l’obésité, mais il vaut mieux ne pas attendre son développement pour agir. Si le poids est supérieur de 15 à 30%, on peut parler d’obésité du 1er degré, de 30 à 50% du second, de 50 à 100% du troisième, et si le poids est supérieur de plus de 100% (presque deux fois ou plus) à la normale, nous parler de 4 degrés d’obésité.

Non seulement les adultes, mais aussi les enfants souffrent de kilos en trop. De plus en plus souvent. La fréquence du surpoids et de l’obésité chez les enfants et les adolescents augmente et atteint désormais, selon des estimations prudentes, quelque part entre 15 et 20%. Et il y a 30 ans, elle ne dépassait pas dix. Ces tendances sont effrayantes, car l’obésité infantile est presque certainement l’obésité à vie, avec toutes les conséquences qui en découlent. Expliquer que la prise de poids pour certaines raisons douloureuses ne peut pas dépasser 5% des enfants. Dans d’autres cas, aucune maladie pouvant entraîner des kilos en trop ne peut être détectée. Dans ces pas moins de 95% des cas, nous pouvons parler de certaines raisons naturelles que nos enfants rencontrent à la maison, dans le choix de la nourriture, dans la communication avec nous ou entre eux.

Nous en examinerons certains ci-dessous:

Nouvelles tendances de la culture alimentaire et poids des enfants

Les tendances générales auxquelles l’humanité est maintenant confrontée sont que nos aliments deviennent de plus en plus gras, sucrés et raffinés. Une part croissante de l’énergie provient des goodies. Les lois du marché ne jouent pas le moindre rôle dans ces changements – les fabricants de produits alimentaires doivent se nourrir bien nourris, rassasiés de gens savoureux. Cela signifie que la publicité est nécessaire pour nous convaincre d’essayer un chisburger ou un biscuit. Et si vous et moi pouvons encore comprendre ce qui est utile et ce qui ne l’est pas, alors nos enfants sont complètement sans défense devant ce flux publicitaire. Et c’est précisément sur les enfants que la publicité alimentaire est de plus en plus orientée. Et que leur propose-t-elle de manger ou de boire? Coca-Cola est une boisson contenant 4 cuillères à café de sucre (!) Par verre. Craquelins pour les petits déjeuners pour enfants avec une teneur en matières grasses d’environ 10% (à titre de comparaison, le pain ordinaire ne contient que 1-2% de matières grasses), les frites avec une teneur en matières grasses jusqu’à 30%, les boissons au lait sont deux fois plus grasses que le lait ordinaire, plus, avec une teneur en sucre anormalement élevée.

Tous ces produits ne peuvent pas être la base de la nutrition de l’homme moderne, ils contribuent directement à l’augmentation du poids corporel. Mais la publicité ne leur conseille pas seulement de manger. Elle crée une culture de leur consommation. Quelle entreprise, quelle conversation amicale sans frites, noix ou crackers, frits dans l’huile? Et comment jouer, courir et sauter, comment ne pas ralentir s’il n’y a pas de barre de chocolat à portée de main? Fête de la jeunesse sans cola? Ne fais pas rire!

Et en conséquence, nous obtenons une génération de personnes habituées à manger sur le pouce depuis l’enfance, à mâcher entre les choses, tout en préférant les aliments excessivement gras et sucrés..

Poids de l’enfant: l’influence des loisirs sédentaires

Les enfants doivent jouer. C’est au cours des jeux que se forme l’expérience de la communication, les relations les uns avec les autres, le choix des rôles, des comportements, etc. Ce processus est absolument nécessaire pour le développement normal de la personnalité et de la psyché humaines. Jusqu’à récemment, les jeux protégeaient également nos enfants contre la prise de poids. Péniblement, ils avaient besoin d’énergie. Et le temps. Nos enfants aux jeux oubliaient souvent la nourriture..

Mais il s’est avéré que jouer et maîtriser des compétences « adultes » peut être littéralement sur place. Préfixe informatique au lieu de la guerre, série télévisée au lieu de jouer la mère et la fille. Sans quitter votre ordinateur, vous pouvez pratiquer les arts martiaux, jouer au basket ou au football.

Soit dit en passant, l’inactivité est dangereuse non seulement en réduisant la consommation d’énergie, mais également en augmentant l’apport alimentaire. Déclenchement habituel pour la faune. L’animal se déplace soit à la recherche de nourriture, soit il la mange, et dans ce cas, il est en repos moteur relatif. Un arrêt pour l’animal signifie que la nourriture est quelque part à proximité. Pour ressentir l’effet de ce mécanisme sur vous-même, suffit-il de se rappeler quand on mange plus, en semaine ou en week-end? Des études montrent que la consommation de nourriture le week-end est d’environ 20 à 30% de plus qu’en semaine.

Et un stéréotype de comportement se développe, cent pour cent conduisant à des kilos en trop – assis pendant des heures devant l’écran du moniteur et, pour soulager le stress causé par un jeu d’ordinateur, il y a des puces nerveusement.

Le poids de bébé: un mauvais exemple de parents

Fait universellement reconnu. Les enfants entiers sont beaucoup plus susceptibles d’apparaître dans les familles de parents entiers. On pense que si maman et papa font de l’embonpoint, tous leurs enfants seront au moins sujets à l’embonpoint. Si l’obésité est observée chez l’un des parents, la probabilité d’apparition de kilos en trop chez la progéniture est d’environ 50 à 60%. Pourquoi? Ici, l’opinion des scientifiques diverge. Certains croient que la génétique est à blâmer. Certains gènes hérités rendent la probabilité de développer un surpoids significativement plus élevée que la moyenne de la population. D’autres notent raisonnablement que, en plus des gènes, les enfants adoptent leur style de vie et leurs habitudes alimentaires de leurs parents.

Très probablement, les deux ont raison. La propension à la plénitude est en partie héritée, en partie transmise par l’éducation. Les enfants, observant les parents à part entière, adoptent involontairement leur alimentation (souvent avec l’excès habituel de graisses et de sucres), l’attitude à la mobilité (souvent négative). Et les kilos en trop sont déjà le résultat d’un mode de vie aussi « gras ».

Paradoxe – les actions des parents conduisent à la complétude chez les enfants, conçue pour les débarrasser de cette complétude

Mais parfois, tout se passe exactement le contraire. Les parents, réalisant le mal des kilos en trop, au moindre signe de satiété, commencent à limiter la nutrition de l’enfant, lui interdisent le chocolat et les bonbons, ne lui donnent pas après les 18 heures notoires, l’obligent à courir autour du stade et ainsi de suite. Il semble que leurs actions soient dictées par la prise en charge de l’enfant, mais en fait elles ne l’aident pas à perdre du poids. De plus, il y a toujours un moyen de voler de la nourriture: une grand-mère compatissante qui se nourrit, de l’argent caché et dépensé en chips ou en barres chocolatées. Une attitude négative envers les charges et les efforts sportifs se développe. L’enfant continue de se remettre. Cela justifie les parents à trouver de nouvelles façons de limiter le goût et rend l’enfant plus douteux à la recherche de nourriture. Le cercle se ferme.

Facteurs psychologiques contribuant à la prise de poids chez les enfants

Le problème de l’obésité infantile ne se limite pas à la malnutrition ou à l’inactivité. Il existe également de nombreux facteurs psychologiques dus aux relations au sein de la famille ou en compagnie de pairs qui contribuent à l’augmentation de l’excès de poids et empêchent sa réduction.

On sait que les pairs ont souvent une attitude négative envers les enfants et les adolescents à part entière, se moquent d’eux, ne les acceptent pas dans leur entreprise ou n’assument pas de rôles secondaires. Les enfants, ressentant et éprouvant douloureusement leur propre infériorité, comme il leur semble, recourent souvent à la nourriture comme couette. La nourriture délicieuse est particulièrement bonne, c’est-à-dire excessivement grasse et sucrée.

Soit dit en passant, selon les observations des médecins britanniques, les enfants obèses présentent des niveaux supérieurs d’intelligence et de rendement scolaire. Apparemment, souffrant d’isolement, ils essaient de faire leurs preuves dans d’autres domaines de la vie et enseignent plus diligemment les leçons.

J’ai souvent dû observer qu’un enfant corsé, pour rester en quelque sorte dans l’entreprise, accepte le rôle d’une sorte de gros clown, prêt pour le ridicule de bonne humeur et même essayant de les provoquer. Regardez des films pour enfants américains. Il y a pas mal de tels personnages là-bas. Il est important pour nous ici qu’un tel enfant résiste inconsciemment à tout ce qui entraîne une perte de poids. Pourquoi maigrir? Après tout, il a déjà trouvé sa place au soleil.

Les adolescentes potelées qui se sentent mal à l’aise en compagnie de pairs trouvent souvent une place en compagnie de garçons. L’exhaustivité atténue leurs différences entre les sexes et ils peuvent désormais participer sur un pied d’égalité avec les garçons à leurs jeux bruyants. L’image d’une petite amie, «son petit ami», se forme. Si une fille chérit une telle attitude envers elle-même, elle ne cherchera pas non plus à perdre du poids..

Beaucoup de contribution à l’exhaustivité est également présente dans la psychologie des relations entre les enfants et les parents.

Par exemple, en raison de l’emploi, les parents n’ont pas le temps de communiquer pleinement avec les enfants. L’enfant se sent seul, abandonné, aspire. Le chocolat et d’autres friandises peuvent être la seule consolation dans cette situation..

Maman croit que sa vie n’a pas été très réussie et tous les efforts visent à sauver l’adolescente de ses erreurs et à l’aider dans la vie. Ses soins sont dictés par les meilleurs sentiments. Mais la fille veut vivre son propre esprit. Se comporte contre la mère. Ils se querellent presque tous les jours. La fille est sujette au surpoids, il y a des kilos en trop. Mais comme sa mère lui dit constamment que personne n’aura besoin d’une femme aussi grosse, l’adolescente, déjà par résistance, ne veut rien faire pour perdre du poids. Pensez-vous que cela ne se produit pas? Comme ça arrive! J’ai récemment eu exactement un tel cas. Et les choses n’ont pas bougé avant de les réconcilier. Et je n’obtiendrais rien, ou j’obtiendrais un effet à très court terme si je leur expliquais simplement que je devrais manger moins de graisse et faire des exercices.

Le danger de l’obésité chez les enfants?

Une partie de ces dangers a déjà été considérée par nous ci-dessus..

1. L’obésité chez les enfants est un prédicteur presque obligatoire de l’obésité chez les adultes.

Ça l’est vraiment. La probabilité de développer une obésité à l’âge adulte chez les enfants obèses s’approche de 100%. De plus, souvent, l’obésité chez ces personnes atteint des degrés directement effrayants, les troisième et quatrième. Elle est souvent compliquée par le développement précoce du diabète sucré, de l’hypertension artérielle et de l’athérosclérose progressive. Et cela peut entraîner une diminution de l’espérance de vie de 10 à 15 ans en moyenne.

2. L’obésité chez les enfants perturbe souvent le développement sexuel, peut provoquer l’infertilité dans la vieillesse.

Le tissu adipeux interfère avec le métabolisme des hormones sexuelles. Les accumule, se transforme en formes moins actives. La participation du tissu adipeux à la conversion des hormones sexuelles féminines en hommes est connue. En présence d’une obésité sévère chez les garçons, un sous-développement des gonades (dystrophie adipozinétique) avec une augmentation des glandes mammaires (gynécomastie) est possible, chez les filles obèses, un syndrome peut se développer qui se manifeste par un sous-développement de l’utérus et des appendices, une activité cyclique altérée et des poils excessifs.

3. L’obésité viole le développement de la personnalité de l’enfant.

Il est souvent difficile pour un enfant ou un adolescent à part entière de trouver sa place en compagnie de ses pairs. À l’avenir, les personnes en surpoids auront souvent du mal à trouver un couple et à créer une famille à part entière. Les kilos en trop et les tentatives infructueuses de s’en débarrasser peuvent causer une estime de soi instable et une névrose.

Que faire Comment perdre du poids bébé?

La meilleure chose à faire est de consulter un pédiatre, un neurologue pédiatrique ou un endocrinologue. Ces consultations sont d’autant plus souhaitables s’il s’agit de l’obésité du troisième ou quatrième degré, lorsque le poids de l’enfant dépasse la normale de 50% ou plus. Cela nous permettra de ne pas rater les cas d’obésité causés par des causes douloureuses, des maladies du système nerveux ou de la sphère endocrine. Dans ces cas, un traitement spécial est nécessaire..

Les principales méthodes de correction de poids chez un enfant

Méthode diététique de perdre du poids bébé

Comme de nombreuses études l’ont montré, la cause la plus fréquente de prise de poids est l’excès relatif de graisses dans les aliments. Par conséquent, le principal effet diététique est de limiter la teneur en matières grasses. Cela peut être réalisé par différentes méthodes. Réduisez la consommation d’aliments franchement gras – huiles, mayonnaise, viande grasse, yogourt crémeux, etc. Quelque chose peut être remplacé par des analogues non gras. Vous pouvez faire frire les aliments dans des poêles antiadhésives avec une petite quantité d’huile ou cuire dans du papier d’aluminium.

Parallèlement à la réduction des graisses, il est souhaitable de réduire la consommation de bonbons. Le sucre stimule l’appétit, favorise la suralimentation. Naturellement, toutes les restrictions doivent maintenir pleinement le confort alimentaire. Essayez de partager dans votre esprit les concepts de friandises et de nourriture de tous les jours. Des friandises doivent être données à l’enfant en petites quantités lorsqu’il est déjà plein. Il est conseillé de privilégier les gâteries allégées, les guimauves, la pastille, le caramel.

La base de la nutrition devrait être la viande maigre, le poisson, le fromage cottage, les produits laitiers, les glucides complexes – céréales, pain, pâtes, pommes de terre, ainsi que les légumes et les fruits. Il est conseillé de prendre la nourriture souvent en petites portions..

Activité physique et perte de poids de l’enfant

Il faut favoriser la mobilité de l’enfant, sa participation aux jeux. Essayez de faire plus de promenades, augmentez tranquillement le rythme de marche. Des charges sont nécessaires pour maintenir un tonus musculaire élevé. Ceci activera à son tour les systèmes d’extraction des graisses de leurs réserves et sa décomposition..

Méthode de correction psychologique pour perdre du poids chez les enfants

Comme nous l’avons déjà dit, des causes psychologiques peuvent être à l’origine de la prise de poids. Et dans ce cas, il est nécessaire de travailler avec un psychologue ou un psychothérapeute. De plus, souvent, l’objet de ce travail devrait être, avec les enfants, leurs parents et éventuellement d’autres membres adultes de la famille.

Principes de base de la correction du poids chez les enfants et les adolescents

Bénévolat

L’enfant doit accepter pleinement toutes vos actions. Il est clair que cela n’est possible que si vos actions ne sont pas violentes, ne blessent pas l’enfant, au contraire, elles sont confortables et améliorent réellement la qualité de vie maintenant. Par exemple, une nourriture légère ne laisse pas de lourdeur dans l’estomac, n’interfère pas avec les jeux et le sommeil.

Il est important de souligner que tout ce qui est pris volontairement restera dans les habitudes et permettra à une personne de contrôler son poids avec succès à un âge avancé.

Bonne volonté

Essayez d’être aussi correct et constructif que possible lorsque vous parlez du poids de l’enfant. L’enfant ne doit pas ressentir votre attitude négative et désobligeante. Il doit savoir que la situation peut être corrigée et vous l’aiderez à cet égard. En aucun cas, ne grondez les enfants pour leur plénitude. Ils ne sont pas à blâmer pour cela.

Absence d’interdiction de la nutrition et de la violence dans le sport

Comme nous l’avons déjà vu, toutes ces actions, pour toute leur logique apparente, conduisent en fait à l’exact opposé, à la prise de poids. L’interdiction engendre la luxure, le désir de se faire plaisir à tout prix. Une dame m’a dit qu’elle avait caché des bonbons de ses enfants dodus dans une armoire, jusqu’à ce qu’elle se rende compte que les enfants les trouvent facilement là-bas par l’odeur.

Nous ajoutons que les restrictions alimentaires brutes, une carence en protéines et vitamines, peuvent nuire à la santé, perturber le développement (y compris mental) une croissance lente.

Continuité

Les actions visant à corriger le poids ne doivent pas ressembler à une campagne. Au contraire, ils doivent être continus. Les tentatives à court terme de limiter la nutrition d’un enfant ou de le forcer à faire de l’exercice ne seront d’aucun avantage. Dès que vous vous détendez, les causes des kilos superflus fonctionneront à nouveau et la progression du poids continuera.

Suffisance (modération)

Les enfants et les adolescents n’ont souvent pas besoin d’insister sur la perte de poids et d’être contrariés si cette réduction n’est pas reçue. Restriction modérée des graisses, la promotion des jeux entraînera la stabilisation du poids et la croissance et le développement se poursuivront. Et après un certain temps (parfois plusieurs années), le poids de l’enfant s’alignera sur sa nouvelle croissance.

Je vais donner une observation comme exemple.

Le garçon, en raison de l’hérédité, sujette à la plénitude, pesait déjà un an 16 kilogrammes, et à l’âge d’un an et demi 20 et avait tous les signes d’une obésité sévère.

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Nous avons adopté les tactiques suivantes. Teneur en matières grasses limitée. Ils ont rendu les repas plus fréquents, jusqu’à 5 repas par jour en petites portions. Les adultes ont cessé de manger en présence de l’enfant et ont essayé de ne pas parler de nourriture en sa présence. Si le garçon voulait des bonbons, ils étaient coupés en 6-8 et il les a reçus un par un, seulement après avoir mangé le précédent.

En conséquence, la moitié, voire le tiers des bonbons suffisaient à manger. La même chose était vraie pour le reste des goodies. À titre de préférence, il a été réalisé que l’enfant préférait choisir des fruits et du pain comme collations plutôt que des bonbons. Personne n’a insisté pour que le garçon mange sa portion. Les promenades et les jeux étaient encouragés à tous points de vue..

Maintenant, le garçon a trois ans, il pèse les mêmes 19 à 20 kilogrammes. Et personne ne l’appellera gros. C’est un bébé fort et en bonne santé..

Et enfin, un conseil.

Si vous voyez que l’enfant est négatif à l’idée même de perdre du poids, résiste à vos efforts. S’il n’y a pas d’accord entre les membres supérieurs de la famille concernant les tactiques. Si vous sentez que l’enfant est gêné par sa plénitude et, en raison de son poids, limite les contacts avec ses pairs ou accepte des rôles mineurs, alors vous avez des indications directes pour discuter de cette situation avec un psychologue de la famille ou de l’enfant.

Je dois vous prévenir, en travaillant avec un psychologue ou un psychothérapeute, c’est loin d’être une conversation intime, dans le but de vous assurer des bonnes intentions et de la pureté des pensées. Cette conversation ne se déroule pas toujours de manière agréable pour vous, et les vérités révélées vous rendent heureux. Mais si vous êtes positif et que vous voulez vraiment aider vos enfants à vivre une vie heureuse et saine, un tel travail vous sera extrêmement utile..

MD, nutritionniste Mikhail Ginsburg

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Comment perdre du poids un garçon de 7 ans? Ce n’est un secret pour personne que non seulement les adultes, mais aussi les petits enfants peuvent souffrir d’un excès de poids. Et récemment, ce problème est devenu plus que pertinent, la raison en est la restauration rapide, les plats cuisinés, le soda sucré, les frites et autres «fast-food». Un adulte, ayant pris une décision volontaire, peut bien supporter un régime ou augmenter l’activité physique, mais de telles expériences seront difficiles pour un enfant. Oui, et des restrictions nutritionnelles strictes peuvent nuire à leur santé globale.

Le corps du garçon de 7 ans n’est pas encore complètement formé, il est plus difficile de s’adapter aux changements de régime et de niveau d’activité. Mais les parents craignent de perdre leurs propres enfants. Que faut-il faire pour que l’enfant perde du poids selon une norme acceptable? Tout d’abord, vous devez comprendre ce qui a causé le surpoids, la seule façon de l’aider à dire au revoir aux kilogrammes inutiles. Lisez aussi -. Si vous ne vous occupez pas de ce problème en temps opportun, le garçon peut développer des complexes psychologiques persistants, il sera peu communicatif, renfermé et obsédé par le problème du poids.

Quelles sont les causes et quels sont les signes d’obésité chez les garçons de 7 ans

Il est impossible de perdre du poids avec une mauvaise alimentation. Si l’enfant est autorisé à manger du chocolat et de la farine en quantités illimitées, cela affectera naturellement la silhouette. Ces aliments sont riches en calories et leur utilisation régulière fera récupérer tout le monde. Cependant, la nourriture n’est pas toujours la principale cause de surpoids à 7 ans:

Le choix d’un mode de vie sédentaire. L’enfant ne pourra pas perdre du poids s’il bouge un peu. Les jeux informatiques devraient être remplacés par une section sportive, et la communication sur les réseaux sociaux avec des promenades dans le parc et des jeux collectifs actifs avec les pairs. Il faut essayer de marcher le plus possible et, s’il y a une telle opportunité, refuser les déplacements fréquents en voiture ou en bus. Les parents doivent s’assurer que l’enfant ne s’envole pas des cours d’éducation physique et que les collations scolaires sont composées de fruits et légumes, à l’exception des brioches et des chips.

Un garçon de 7 ans devrait se débarrasser une fois pour toutes de l’habitude de grignoter avant le coucher. Cette dépendance gastronomique se forme dans le contexte de «l’oubli» lorsque l’enfant n’a pas assez de temps pour manger normalement le matin et l’après-midi. En raison de la famine forcée, il «balaie» littéralement tout sur la table avant d’aller se coucher, puis «le mord». À titre d’exemple: il n’a pas pris de petit-déjeuner avant l’école, il a pris une collation sur des frites pendant la pause et au moment où il est rentré, il avait déjà faim. Dans ce cas, il est impossible d’exclure la suralimentation, car il cherche à compenser tous les repas manqués, et donc à ne pas perdre de poids.

Un enfant de 7 ans peut-il perdre du poids par lui-même ou doit-on traiter l’obésité

Comment perdre du poids un enfant de 7 ans, un garçon qui est déjà considéré comme presque un adolescent. Après tout, c’est précisément cette période (de 7 à 12 ans) que les pédiatres appellent préadolescent. Les médecins interdisent catégoriquement à cet âge de recourir à des régimes alimentaires, notamment stricts. Si l’enfant de sept ans, malgré tous les efforts de ses parents, a néanmoins pris un excès de poids, vous devez agir avec une extrême prudence.

Pour commencer, l’enfant devrait recevoir les conseils d’un nutritionniste. Cette règle fonctionne quel que soit l’âge du patient. Il est nécessaire d’examiner attentivement le corps pour identifier les maladies chroniques, dont le symptôme indirect ou principal est l’exhaustivité excessive. En chemin, ils découvrent si tous les processus de la vie sont normaux, s’il y a des changements atypiques dans le processus d’échange. Si des maladies du système endocrinien sont détectées, des médicaments seront prescrits pour favoriser la perte de poids et aider à perdre du poids..

Le garçon doit être pesé régulièrement. Pendant la croissance intensive du corps, la pesée doit être effectuée au moins une fois par mois. Cela permet de surveiller l’état de l’enfant et permet de suivre dynamiquement le résultat du traitement..

N’oubliez pas que les enfants obèses peuvent être taquinés à l’école, à cause de quoi un complexe d’apparence inférieure se développe. Il est impossible de réprimander et de punir un enfant, vous devez trouver le très «moyen d’or», par exemple, écrivez-le dans la section sport, où un entraîneur expérimenté aidera à se débarrasser des réserves de graisse et à renforcer le squelette musculaire.

De l’alimentation d’un garçon obèse de sept ans, vous devez supprimer tous les aliments caractérisés par une teneur élevée en calories. Limitez l’utilisation des plats de farine frits et sucrés. Exclure complètement la restauration rapide, les frites, les craquelins et plus encore. Il n’y a rien d’utile en eux, et le poids augmente très rapidement..

Pour que l’enfant perde du poids, il est nécessaire d’organiser une alimentation et une activité physique correctes: le petit déjeuner est nécessaire le matin, pendant les cours – fruits et légumes, après les cours – visiter la section sportive, passer moins de temps sur l’ordinateur et la télévision.

En fait, pour aider un garçon de 7 ans à perdre du poids, il suffit que les parents abordent ce problème de manière responsable. Bien que les enfants soient petits, les problèmes sont résolus beaucoup plus rapidement et plus facilement..

Les meilleures méthodes de correction de poids chez les enfants

Selon les résultats de nombreuses études, il apparaît clairement que le plus souvent les enfants prennent du poids avec un excès relatif de graisses dans les aliments. Ainsi, le principe de base de la nutrition pédiatrique est la restriction des graisses. Cela peut être réalisé de différentes manières. Mais d’abord, vous devez ajuster l’utilisation de l’huile franchement grasse – huile, mayonnaise, produits à la crème, viande frite. Ils doivent être remplacés par des homologues non gras. Tout doit être frit sans huile, ou mieux encore, cuit au four.

Une fois que vous avez réduit votre apport en matières grasses, vous devez immédiatement réduire la quantité de bonbons. Le sucre est un stimulant naturel de l’appétit et son abondance contribue à une suralimentation par inadvertance. Mais avec des restrictions, le confort nutritionnel de l’enfant doit être maintenu. Il doit comprendre clairement la différence entre le dessert et la nourriture de tous les jours. La délicatesse devrait être d’un intérêt particulier et absorbée en petites quantités. Et seulement après avoir mangé le plat principal. Pour perdre du poids, il vaut mieux préférer les bonbons faibles en gras: guimauves, caramel, guimauves.

La base de la nutrition à cet âge est constituée de variétés de poisson et de viande faibles en gras, de produits laitiers et d’aliments riches en glucides complexes. Cette catégorie comprend les céréales, les pâtes alimentaires et les produits de panification, les pommes de terre et les fruits. Chaque repas se compose d’une petite portion, mais vous devez manger plus souvent.

Toute activité physique adéquate doit être encouragée, en particulier les sports et la participation à des jeux collectifs en plein air. Il est nécessaire de motiver les enfants à faire autant de promenades que possible et en même temps d’augmenter progressivement le rythme. La charge est nécessaire pour maintenir un tonus musculaire optimal. Il active les processus métaboliques, aidant le corps à extraire et à utiliser les réserves de graisse sous-cutanée.

Le poids peut également augmenter en raison de troubles psychologiques. Mais dans cette situation, l’aide d’un psychothérapeute ou d’un psychologue est requise. Les cours pratiques ont lieu non seulement avec le garçon, mais aussi avec les membres de sa famille.

Règles fondamentales pour la correction du poids chez les enfants

La clé d’une perte de poids réussie est la mise en œuvre volontaire par l’enfant de toutes les recommandations du médecin et des demandes des parents. Mais cela n’est réel que dans un cas, si ces actions ne sont pas violentes, ne provoquent pas de douleur. Il est nécessaire d’expliquer aux enfants que cela améliorera considérablement la qualité de vie. À titre d’exemple, les repas légers n’entraînent pas de sensation de lourdeur dans l’estomac et, par conséquent, vous pouvez jouer et dormir en toute sécurité. Tout ce que l’enfant accepte volontairement, se formera alors comme une habitude et lui permettra de continuer à contrôler son poids.

On ne peut pas reprocher aux enfants d’être complets. Nous avons besoin d’une correction et d’une constructivité maximales. Voir aussi -. Toute émotion négative et attitude désobligeante affectera immédiatement leur désir de se changer. Ils devraient ressentir et voir un soutien complet. En tout cas, la plénitude n’est pas la faute du petit garçon, mais de ses parents.

Les interdictions catégoriques de la violence alimentaire et physique doivent également dire non. Cependant, ainsi que la formation quotidienne forcée. Tout ce qui est interdit ou imposé engendre la curiosité et l’envie d’essayer. De délicieux bonbons viendront à tout prix. Cacher de la nourriture est la dernière chose à faire. Des restrictions alimentaires strictes, avec une carence en protéines, nuisent à la santé et ralentissent la croissance osseuse.

N’importe quelle action. Contribuer à la perte de poids ne doit pas être épisodique. Tous les processus doivent être continus. Les tentatives à court terme de restreindre la nutrition ne feront que nuire et les sports épisodiques ne donneront aucun résultat. Avec l’affaiblissement de l’effort – tous les kilos en trop reviendront immédiatement. Et en plus, le poids deviendra encore plus grand.

Mais tout doit être raisonnable, car pour les enfants et les adolescents, le surpoids n’est toujours pas aussi critique. Modération dans la restriction des graisses, jeux actifs communs et soutien parental – c’est sur cette base que repose le processus de perte de poids. Le poids se stabilisera et le bébé grandira en bonne santé. L’essentiel est de ne pas perdre de vigilance et de contrôler que le poids est proportionnel à la taille.

En conséquence, les parents ne peuvent recevoir qu’un seul conseil: s’il est clair que l’attitude du garçon à l’idée de « perdre du poids » est négative, et que les adultes ne peuvent en aucun cas choisir une tactique commune, alors rien de bon n’en sortira. Lorsqu’un enfant est timide, n’entre pas en contact avec ses pairs ou ne choisit pas lui-même le rôle d’un étranger – pas besoin de le tourmenter et de le forcer. Le seul moyen de sortir de cette situation est de contacter un psychologue professionnel.

Le travail dans cette veine n’est pas construit sur le principe de la conversation intime, et n’implique pas l’approbation justifiable de toutes les actions des parents. Cette conversation peut être désagréable pour les enfants et les adultes. Mais avec une attitude positive et un désir sincère d’aider, seul un psychologue peut donner la bonne attitude et suggérer la direction à suivre. Dans tous les cas, une telle consultation sera extrêmement utile et aidera à établir correctement les priorités. À un si jeune âge, les enfants ne sont toujours pas conscients de leurs problèmes corporels et trouver une langue commune avec eux n’est possible que par la coordination et non par la persuasion.

2016-07-17

Olga Zhirova

Commentaires: 17

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Megan92

() Il y a 2 semaines

Récemment, j’ai fermement décidé de perdre du poids … J’ai grimpé sur Internet, et il y a tellement de choses, mes yeux s’écarquillent !! Maintenant, je ne sais pas quoi faire, par où commencer .. Par conséquent, je vous lance un appel! Comment perdre du poids? qu’est-ce qui a vraiment aidé ?? J’adorerais

faire face à un excès de poids par vous-même, sans nutritionnistes et médecins..

Daria

() Il y a 2 semaines

Eh bien, je ne sais pas comment, pour moi, la plupart des régimes sont des ordures, se torturant seulement. Combien n’ont pas essayé – rien n’y fait.

La seule chose qui a aidé à perdre environ 7 kg était le X-Slim. Je l’ai appris par accident,

cet article

. Je connais beaucoup de filles qui ont également perdu du poids.

P.S. Seulement ici je suis de la ville

et nous ne l’avons pas trouvé à vendre, je l’ai commandé via Internet.

Megan92

() Il y a 13 jours

Daria

() Il y a 12 jours

megan92, il est donc également indiqué dans l’article) Dupliquer juste au cas où –

site officiel X-Slim

Rita

Il y a environ 10 jours

Mais ce n’est pas un divorce? Pourquoi vendent-ils en ligne?

Yulek26

(Tver) Il y a 10 jours

Rita, tu semblais être tombée de la lune. Dans les pharmacies – les saisisseurs et veulent même gagner de l’argent dessus! Oui, et que peut-on

être un divorce si le paiement après réception et un colis peuvent être reçus gratuitement? Par exemple, j’ai commandé ce X-Slim une fois – je l’ai apporté au service de messagerie, j’ai tout vérifié, regardé et ensuite payé. Au bureau de poste – le même,

il y a aussi un paiement à la réception. Oui, et maintenant ils vendent tout sur Internet – des vêtements et des chaussures aux appareils électroménagers et aux meubles.

Rita

Il y a environ 10 jours

Désolé, je n’ai pas remarqué au début les informations sur le paiement à la livraison. Alors tout va bien à coup sûr, si le paiement à la réception.

Elena

(SPB) Il y a 8 jours

Les parents des enfants joufflus étaient toujours fiers. Mais à mesure qu’un enfant grandit, sa silhouette devient un problème grave, qui ne peut être évité. Au cours des dernières années, de plus en plus d’enfants souffrent d’obésité, voire d’obésité. Par conséquent, la question de savoir comment perdre du poids pour un enfant de 8 ans à la maison, devient de plus en plus pertinente. Les enfants commencent à prendre du poids dès le plus jeune âge, mais les problèmes de poids ne commencent qu’à l’école et s’aggravent à la puberté. Une perte de poids efficace chez un enfant nécessitera la mobilisation de toute la famille.

Raisons de l’enfant en surpoids

Dans l’enfance, la principale raison pour laquelle les enfants développent l’obésité, les experts appellent couramment la suralimentation. Mais dans certains cas, il est encore aggravé par une prédisposition génétique à un excès de poids. Les erreurs nutritionnelles complètent également l’apparition de l’obésité – les enfants modernes mangent trop de fast-food, d’aliments frits et gras, de boissons sucrées et gazeuses.

Si l’enfant mène un mode de vie assez actif, il n’est pas possible d’observer une progression de son excès de poids et, à l’âge de 10 ans, le poids redeviendra normal. Mais dans certains cas, l’obésité se transmet également à l’adolescence.

Principes de base de la perte de poids

En raison des particularités de la pré-adolescence de 7 à 11 ans, l’utilisation de tout régime pour perdre du poids est interdite. Par conséquent, l’accent devrait être mis sur une alimentation correcte et appropriée. De plus, si l’enfant a un excès de poids évident, les actions des parents doivent être aussi prudentes et délicates que possible. Les principes de base de l’action sont les suivants:

L’enfant doit être amené à une consultation avec un nutritionniste pédiatrique. Le médecin examine d’abord le jeune corps pour tout dysfonctionnement. Dans les cas où des problèmes avec la glande thyroïde ou le métabolisme sont identifiés, le spécialiste prescrira les préparations nécessaires pour normaliser la condition.

Le poids de l’enfant doit être surveillé régulièrement. Cela peut être fait chaque semaine ou chaque mois pour les résultats de la surveillance et du traitement..

En aucun cas un enfant ne doit se souvenir de ses problèmes de poids, afin de ne pas développer un certain nombre de complexes avec lui. Gronder un enfant sur l’exhaustivité est strictement interdit.

Tous les aliments riches en calories – sucrés, frits, farine, croustilles, etc., doivent être exclus du régime alimentaire des enfants. Ils conduisent à une aggravation de l’exhaustivité..

Un enfant doit être organisé un régime alimentaire approprié – petit déjeuner, déjeuner et dîner dans un complexe avec des visites aux sections sportives à l’exception de s’asseoir devant un ordinateur.

Ainsi, afin de perdre du poids à la maison pour un enfant de 8 ans, vous devez aborder le problème en toute responsabilité. Plus l’enfant est jeune, plus il sera facile de résoudre ce problème..

Comment choisir un régime et une nutrition pour perdre du poids enfant de 8 ans

Comme mentionné ci-dessus, pour un organisme en croissance, tout régime est dangereux. Dans le même temps, les enfants en surpoids sont presque difficiles dans les aliments, ce qui complique encore la sélection d’un menu adapté pour eux. La condition principale pour une perte de poids réussie d’un enfant de 8 ans est la transition vers une alimentation équilibrée de toute la famille. De plus, la nourriture doit rester savoureuse dans son utilité pour que l’enfant ne la refuse pas.

Il est particulièrement important d’inclure des légumes et des fruits frais dans l’alimentation, d’autant plus que les enfants sympathisent toujours avec des aliments dynamiques. Le menu peut inclure des légumes de différentes nuances. Pour la vinaigrette, l’huile d’olive est la meilleure. Les plats préparés doivent avoir une apparence alléchante. Dans le même temps, l’utilisation de jus de magasins en raison de la teneur en conservateurs et en sucre devra être limitée.

Pour les enfants pleins, les produits semi-finis, bien sûr, peuvent être inclus dans le menu, mais en quantités minimales et non grasses. La base du menu devrait être des produits contenant de l’amidon – riz, pommes de terre et céréales. Mais il vaut mieux exclure complètement le pain et les pâtes, et mettre des restrictions sur le sel et les épices.

Dans le traitement alimentaire, la cohérence et la cohérence sont importantes. Pour perdre du poids, un enfant de 8 ans à la maison doit ajuster son alimentation et exclure la possibilité de trop manger la nuit et le soir. Des restrictions s’appliqueront au sucre et aux confiseries. Les portions de pommes de terre (en accompagnement) devraient être réduites d’un tiers, en les remplaçant par des légumes.

Aliments que vous devez exclure de votre alimentation

Il vaut mieux ne pas habituer les enfants aux produits interdits de l’enfance et ne pas les sevrer ensuite. En effet, dès leur plus jeune âge, ils sont ancrés à la fois dans la manière de manger et les préférences gustatives. Le surpoids exclut les produits suivants:

– crème glacée, biscuits et pâtisseries;

– boissons synthétiques sucrées;

– mayonnaise, assaisonnements;

– aliments frits;

– plats gras;

– desserts riches en calories.

Exercice pour perdre du poids bébé

Tout d’abord, le désir de tout enfant de participer aux jeux et à la mobilité doit être encouragé. Il doit marcher le plus possible pour que la charge maintienne le tonus musculaire. Le mode de vie actif doit être soutenu par toute la famille..

Un enfant devrait faire une série d’exercices simples pour perdre du poids environ 3 fois par semaine. Ils ne prendront pas plus de 40 minutes. Ensuite, la fréquence augmente progressivement. En formation, l’accent devrait être mis sur:

– mobilité;

– endurance;

– développement et force musculaire;

– coordination et dextérité.

Il est préférable de commencer la leçon par une courte marche, au cours de laquelle les genoux doivent se lever le plus haut possible. Pour une perte de poids plus efficace des enfants, ils peuvent proposer des exercices dans les complexes sportifs pour enfants et leurs accessoires.

Dans le sport, la meilleure incitation pour l’enfant sera un exemple personnel de parents. Dans le même temps, les cours devraient être un plaisir, par conséquent, les exigences excessives dans une telle situation n’ont pas de sens.